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Visita virtualOpinião

Ginásio Lisboa Palácio SottoMayor

Força

Tonifica, fortalece e reduz o peso.

Body Vive

Treino de baixo impacto no qual se integra o trabalho de força, cardiovascular, mobilidade articular, equilíbrio e alongamentos de forma muito simples.

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Core Training

Trabalha os teus abdominais durante 40 minutos. EXPERIMENTA ESTE TREINO!!!

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Body Pump

Tonifica o teu corpo durante esta aula. Cada música corresponde ao trabalho de um grupo muscular, utilizando barras e discos. É FÁCIL E ANIMADA!!!!

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Global Training

Combinamos treino funcional com treino localizado. Juntamos uma boa dose de treino cardiovascular… o resultado é sentido por ti em cada aula.

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Xpress Core

Abdominais sem parar, em pouco tempo ajudamos-te a potenciar o teu abdómen.

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Xpress Powerplate

Vibrações contínuas nos nossos Powerplates. O melhor trabalho em 20 minutos de tonificação e relaxamento.

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Xpress Bosu

Esta aula permite independentemente do teu nível de treino, melhorar do equilíbrio, a postura, o "Core" e a melhoria da coordenação sensorial e motora, podendo utilizar os dois lados deste equipamento.

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Xpress GAP

Glúteo, Abdómen e Pernas da forma mais rápida e intensa que podes imaginar.

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Xpress Corepole

Uma forma nova de fazer exercício em grupo através de bandas elásticas.

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Xpress Energy Bag

Sessão de intensidade elevada, na qual realizamos um treino de força funcional com um saco pesado de 6 a 8 kg, ideal para o treino global do nosso corpo.

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TNT Fit

Aula de preparação física de 50 minutos, na qual na qual desenvolves a resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, potencia, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e muita diversão ao som de musicas inspiradoras.

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Xpress TNT Fit

Aula de preparação física de 20 minutos e realizada na sala de Fitness, na qual na qual desenvolves a resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, potencia, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e muita diversão. 
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Correcção Postural

Nesta aula vamos cuidar do teu corpo reequilibrando a tua musculatura para melhorar a tua postura! Os alongamentos serão o foco principal! 

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Energy Bag

Treino de alta intensidade, onde vais de forma funcional realizar exercícios de força com um saco de 6-8 kg, ideal para treinar nosso corpo em geral. 

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Boxe

Defende-te, dá socos, luta. Descarrega a adrenalina. FICA EM FORMA!!!

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Karate Kids

Arte Marcial de origem Japonesa. Caracteriza-se pelo emprego de golpes de socos e pontapés perante o adversário.

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Karate Junior

Arte marcial de origen japonés. Se caracteriza por el empleo de golpes de puño y patadas ante el adversario.

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Judo Kids

Arte marcial onde são utilizadas técnicas para agarrar e projetar o adversário. A forma de vencer uma força não é fazendo oposição à mesma, pelo contrário, é necessário apoiá-la e aproveitando a mesma para o teu próprio objetivo.

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Judo Junior

Arte marcial onde são utilizadas técnicas para agarrar e projetar o adversário. A forma de vencer uma força não é fazendo oposição à mesma, pelo contrário, é necessário apoiá-la e aproveitando a mesma para o teu próprio objetivo.

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Capoeira Kids

Vamos transformar esta arte marcial em jogos didácticos. VEM GINGAR!!! 

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Capoeira Junior

Vamos transformar esta arte marcial em jogos didácticos. VEM GINGAR!!! 

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Taekwondo Kids

Arte marcial de origem coreana. Destaca-se pela variedade e espetacularidade das suas técnicas de pontapé.

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Taekwondo Junior

Arte marcial de origem coreana. Destaca-se pela variedade e espetacularidade das suas técnicas de pontapé.

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Krav Maga

Utiliza as últimas técnicas de defesa Israelita… Luta como um guerreiro!!!

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Xpress Gliding

Uma forma diferente de tonificar o teu corpo. Vem deslizar com o grupo nesta divertida forma de treinar. Esperamos por ti!! 

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Xpress Functional

Aula em que treinas movimentos... úteis para o teu dia-a-dia 

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Xpress Posture

Aula onde desenvolves uma melhor atitude postural 

 

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Xpress Creative

Aula onde és levado a um desafio inesperado 

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Xpress Power Glúteo

Glúteos em forma... mais rápido e intenso que tu podes imaginar!

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Body Balance

Renova o teu corpo e mente, desenvolve a tua concentração e respiração.

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Boxe 90'

Defende-te, dá socos, luta. Descarrega a adrenalina. FICA EM FORMA!!!

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Xpress Active Ball

Tonifica o teu corpo com o auxilio de uma Bola... RESULTADOS RÁPIDOS em 20 minutos!!! 

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Xpress Gymstick

Aparelho para trabalhar todos os músculos do corpo, de forma mais divertida! 

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Active Ball

Tonifica o teu corpo com o auxilio de uma Bola... RESULTADOS RÁPIDOS!!! 

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Xpress Flexbar

Aula que utiliza um equipamento que te permite realizar um treino global de força. Experimenta!

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Xpress TRX

Treino de força-resistência em suspensão. Trabalha todos os grupos musculares sem impactos, melhora a tua força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade do tronco.

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Xpress Core + Rope

Aula em que trabalhas o teu abdominal sem parar... juntamente realizas exercícios o mais variado e divertido com a corda. Não podes perder! 

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Ballet Kids

Dança que te permite dominar todo o corpo, com foco no treino da flexibilidade, coordenação e ritmo musical. Dançamos?

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Boxe Kids

Defesa, socos, combate.... Descarrega a adrenalina!!!

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Boxe Junior

 Defesa, socos, combate.... Descarrega a adrenalina!!!

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Gap+Core

Gluteos, abdominais e pernas num mix de treino funcional. Treino muito localizado focado no equilíbrio e postura!

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Xpress PT Training

Junta-te aos nossos PT´S e vive uma experiência única. 20 minutos de puro exercício na zona fitness.

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24 xpress Challange

Uma nova aula de treino intervalado de alta intensidade, constituída por 24 movimentos realizados em 24 minutos. Está dirigida a todos aqueles que têm pouco tempo para treinar e pretendem ficar em forma.

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GAP

Aula de 30' realizada ao ritmo de musicas poderosas, na qual tonificas Glúteo, Abdómen e Pernas da forma mais intensa que podes imaginar.

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TNT Fit Kids

Uma aula para crianças de TNT preparada para que os mais pequenos desfrutem de um treino divertido.

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Fitness 5

É uma aula de 20 minutos, de elevada intensidade, que proporciona um treino diferente e intervalado com 5 instrumentos simples e inovadores. Treinarás como nunca antes visto numa sala de exercício!

 

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Xpress ViPR

Treino de Força/Resistência, onde trabalharás todos os grupos musculares em diferentes eixos e amplitudes de movimentos com tubos de 6 a 20 Kgs.

 

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Bosu 3D Extreme

É uma aula de trabalho em equipa, em formato Triplex (3 movimentos, 3 voltas, 3 intensidades).
Independentemente de teu nível de treino, melhora o equilíbrio, a postura, o "Core" e melhora a coordenação sensorial e motora, podendo utilizar os dois lados deste equipamento.

 

 

 

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Street total fit

Nova atividade outdoor baseada no treino funcional. Diversão ao limite com 2 níveis de intensidade preparado para todas as pessoas. Trabalha em equipa todos os grupos musculares.

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Ballet Junior

Dança que permite dominar o corpo todo, com foco no treino de flexibilidade, coordenação e ritmo musical. Para alunos doa 7 aos 13 anos. Vamos dançar?

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Push the Limits by PEUGEOT

A aula Push the Limits tirará o melhor partido de ti. Uma aula dura que te vai levar a descobrir os teus limites. É uma aula completa que faz com que trabalhes todos os músculos e que melhora a tua condição física integral.

Durante 50 minutos trabalharás com material inovador: TRX, TiYR, Bulgarian Bags e Plyo Box. Com estes elementos nos centraremos em trabalhar o trem superior e inferior.

Numa fase do exercício também executarás treino funcional com o peso do teu próprio peso.

Recorda que no inicio do treino terás uma fase de aquecimento assim como no final uma de alongamentos.

Contamos contigo!

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Functional Kids

Uma atividade para crianças dos 4 aos 13 anos, onde se realizará um trabalho funcional, melhorará a coordenação, a agilidade, a precisão e o equilíbrio. Tudo isto ao melhor estilo Virgin Active, assim a diversão está assegurada!

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GRID STRONG

Fica forte com Grid Strong.
Um circuito de alta intensidade criado para defenir os teus musculos.
Quanto mais treines mais forte ficarás.
Um treino desenhado com rigor, para que aprendas verdadeiramente que o esforço tem recompensa.

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Grid Test

Avalia de forma objetiva a tua condição física através de seis tábatas que medem as tuas qualidades físicas e te fazem chegar ao limite.

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