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Visita virtualOpinião

Ginásio Lisboa Palácio SottoMayor

Força

Tonifica, fortalece e reduz o peso.

Body Pump

Tonifica o teu corpo durante esta aula. Cada música corresponde ao trabalho de um grupo muscular, utilizando barras e discos. É FÁCIL E ANIMADA!!!!

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Global Training

Combinamos treino funcional com treino localizado. Juntamos uma boa dose de treino cardiovascular… o resultado é sentido por ti em cada aula.

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Xpress Core

Abdominais sem parar, em pouco tempo ajudamos-te a potenciar o teu abdómen.

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Xpress Powerplate

Vibrações contínuas nos nossos Powerplates. O melhor trabalho em 20 minutos de tonificação e relaxamento.

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TNT Fit

Aula de preparação física de 50 minutos, na qual na qual desenvolves a resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, potencia, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e muita diversão ao som de musicas inspiradoras.

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Energy Bag

Treino de alta intensidade, onde vais de forma funcional realizar exercícios de força com um saco de 6-8 kg, ideal para treinar nosso corpo em geral. 

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Boxe

Defende-te, dá socos, luta. Descarrega a adrenalina. FICA EM FORMA!!!

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Karate Kids

Arte Marcial de origem Japonesa. Caracteriza-se pelo emprego de golpes de socos e pontapés perante o adversário.

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Judo Kids

Arte marcial onde são utilizadas técnicas para agarrar e projetar o adversário. A forma de vencer uma força não é fazendo oposição à mesma, pelo contrário, é necessário apoiá-la e aproveitando a mesma para o teu próprio objetivo.

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Krav Maga

Utiliza as últimas técnicas de defesa Israelita… Luta como um guerreiro!!!

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Xpress Power Glúteo

Glúteos em forma... mais rápido e intenso que tu podes imaginar!

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Body Balance

Renova o teu corpo e mente, desenvolve a tua concentração e respiração.

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Boxe 90'

Defende-te, dá socos, luta. Descarrega a adrenalina. FICA EM FORMA!!!

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Xpress TRX

Treino de força-resistência em suspensão. Trabalha todos os grupos musculares sem impactos, melhora a tua força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade do tronco.

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Ballet Kids

Dança que te permite dominar todo o corpo, com foco no treino da flexibilidade, coordenação e ritmo musical. Dançamos?

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Fitness 5

É uma aula de 20 minutos, de elevada intensidade, que proporciona um treino diferente e intervalado com 5 instrumentos simples e inovadores. Treinarás como nunca antes visto numa sala de exercício!

 

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Street total fit

Nova atividade outdoor baseada no treino funcional. Diversão ao limite com 2 níveis de intensidade preparado para todas as pessoas. Trabalha em equipa todos os grupos musculares.

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Functional Kids

Uma atividade para crianças dos 4 aos 13 anos, onde se realizará um trabalho funcional, melhorará a coordenação, a agilidade, a precisão e o equilíbrio. Tudo isto ao melhor estilo Virgin Active, assim a diversão está assegurada!

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GRID STRONG

Fica forte com Grid Strong.
Um circuito de alta intensidade criado para defenir os teus musculos.
Quanto mais treines mais forte ficarás.
Um treino desenhado com rigor, para que aprendas verdadeiramente que o esforço tem recompensa.

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Grid Test

Avalia de forma objetiva a tua condição física através de seis tábatas que medem as tuas qualidades físicas e te fazem chegar ao limite.

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Ballet Junior

Dança que permite dominar o corpo todo, com foco no treino de flexibilidade, coordenação e ritmo musical. Para alunos doa 7 aos 13 anos. Vamos dançar?

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GAP 30'

Aula de 30' em que o treino foca glúteos, abdominais e pernas.

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