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Visita virtualOpinião

Ginásio Lisboa Palácio SottoMayor

Cardio

Tonifica, queima calorias e melhora a tua resistência.

Jogos Aquáticos

Água, competição e diversão! Estes são os temas desta aula para adultos. Vem experimentar e garantimos que ficas fã! 

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Xpress Aqua Core

20 minutos de diversão na água... Trabalha os teus abdominais numa aula orientada pelos nossos nadadores salvadores. EXPERIMENTA!!!

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Danças Contemporâneas

Conjunto de movimentos que mistura o ritmo, a expressão corporal e o movimento corporal. 

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Clube do Nadador

Desafia os teus limites!!! Toca a nadar, põe o teu coração a correr!!! JUNTA-TE AO GRUPO!!!

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Body Combat

A vida é uma luta constante, defende-te com o Body Combat que combina artes marciais e melhora o teu nível de condição física. VIVE A EXPERIENCIA!!!!

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Power Kick

O Saco será o teu maior aliado, neste treino de socos e pontapés!!! Perde calorias!! Liberta o Stress!!!

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Step

O melhor e o mais simples de uma aula de step, combinado com um trabalho localizado.

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Dance

Mexe-te ao ritmo da música e dança do momento, sem complexos e sem pensar

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Street Dance

Estilo de dança social, de muita improvisação, contacto e novas tendências.

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Danças Latinas

Salsa, merengue, rumba, cumbia, bachata, cha cha cha... É impossivel resistir a tanta sensualidade, alegria e diversão!!

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Spin 30

Desafia os teus limites!!! Toca a mexer, põe o teu coração a correr!!! 30 minutos de máxima intensidade.
JUNTA-TE AO GRUPO!!!

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Master de Natação

Mostra o teu lado competitivo... vem nadar e aumenta a tua capacidade cardiovascular. O teu coração agradece!

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Urban Jazz

 A diversão espera por ti numa aula em que te deixarás guiar para outra dimensão.

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Xpress Walk

Desafia os teus limites!!! Deixa de te lamentar, põe o teu coração a caminhar!!! JUNTA-TE AO GRUPO durante 20 minutos! 

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H20 Combat

Desafio na água para os que querem levar aos limites todos o beneficios de uma aula dentro de água.

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Active Salsa

Salsa, Merengue, Bachata... Estes são alguns dos estilos de dança que vais aprender. APRENDE A DANÇAR!!! 

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Zumba

Experimente uma fusão de música latina com música internacional, numa aula dinamica, divertida e excitante!

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Spin

Desafia os teus limites!!! Toca a mexer, põe o teu coração a correr!!! JUNTA-TE AO GRUPO!!!

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Clube do Ciclista

Desafia os teus limites!!! Pedála em todo o terreno e sem rodinhas!!!! JUNTA-TE AO GRUPO!!!

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Body Attack

O treino cardiorespiratório de alta intensidade inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. INTENSO MAS MUITO DIVERTIDO!!!

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Clube do Corredor

Desafia os teus limites!!! Toca a mexer, põe o teu coração a correr!!! JUNTA-TE AO GRUPO!!!

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Power Jump

Dá um salto na tua vida! Treino cardiovascular em cima de um mini trampolim… muito divertido!

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Fitness Kids

É desde pequenos que as crianças aprendem a dominar o corpo inteiro, incluindo o treino de força, flexibilidade e agilidade.Vamos ajudar-te a melhorar a tua condição física geral para teres um grande desenvolvimento... Divirte-te!

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Dance Junior

Freestyle, salsa, latino, ragga... são os estilos utilizados nesta aula de dança. DANCA E ENCANTA!!!

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Dance Jam

Vem misturar house, hiphop e jazz numa dança bombástica.

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Zumba Kids

Sente a explosão absoluta de energia provocada pela musica latina. JUNTA-TE Á FESTA!!!

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Zumba Junior

Sente a explosão absoluta de energia provocada pela musica latina. JUNTA-TE Á FESTA!!!

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Xpress Elíptica

Trabalha com o movimento elíptico das nossas máquinas, o mais natural, cómodo e fácil de executar. Envolve grande parte dos grupos musculares, ideal para todos os grupos e idades

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Xpress Fat Burner

Treino de alta intensidade para que gastes muita energia... e gordura 

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Xpress Row

Lançamo-nos aos rápidos mais perigosos que possas imaginar. Rema contra a corrente

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Xpress Wave

A novidade é a simulação da patinagem: desliza e prepara o teu corpo para o movimento.

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Xpress Aqua Circuit

Põe-te em forma na água… diverte-te ao ritmo da música. Trabalha durante 20 minutos com a resitência da água, em diferentes estações.

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Military Training

Treino de preparação física das forças especiais, torna-te um guerreiro.

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Dance Fusion

Junta vários estilos de dança como os ritmos brasileiros, funk, jazz, afro-contemporâneo, house e outros, com muita energia. É uma aula excelente para queimar calorias e melhorar a sua condição física e emocional.

 

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Zumba Family

Uma aula de Zumba dedicada à família. Pais e filhos juntos só pode acabar numa aula de dança super divertida!

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H20

Divirta-se ao ritmo da musica trabalhando com a resistência da água e com exercícios sem impacto. FIQUE EM FORMA!!!!!

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Aerodance

DIverte-te e queima calorias ao ritmo da música e com excelentes coreografias. Faz o teu coracão sorrir com esta aula elétrica. Junta este treino ao teu programa e nao pares de dançar.

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Jogos Kids

Vamos transformar a ginástica e a dança numa brincadeira e em jogos. VEM BRINCAR!!!

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Fitness Junior

É desde pequenos que as crianças aprendem a dominar o corpo inteiro, incluindo o treino de força, flexibilidade e agilidade.Vamos ajudar-te a melhorar a tua condição física geral para teres um grande desenvolvimento... Divirte-te!

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Xpress Run

Treino de corrida

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Aquazumba

Dança e solta-te dentro de água. LIBERTA-TE!!

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Clube de Caminhada

Desafia os teus limites!!! Deixa de te lamentar, põe o teu coração a caminhar!!! JUNTA-TE AO GRUPO!!!! 

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Aerostep

Aula em que mistura o melhor da aeróbica e do step 

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Xpress Aqua Run

Desafia os teus limites na água!!! Toca a mexer, põe o teu coração a correr!!! JUNTA-TE AO GRUPO!!! 

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Dance Kids

Freestyle, salsa, latino, ragga... são os estilos utilizados nesta aula de dança. DANCA E ENCANTA!!!.

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Xpress Crosscore

Combinação de treino tradicional de CORE com treino Cardiovascular.

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Kids Training

Aula de fitness para crianças focada no início das atividades de aeróbica, step, jump, e outros, para quando tu fores mais velho poderes realizá-las na Virgin Active.

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Ritmos Latinos

Salsa, Merengue, Tango, Samba, Bachata, Mambo… É impossivel resistir à alegría, à sensualidade, ao calor e à mistura de sentimentos que esta aula desperta!

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Active Family

Diverte-te, salta, pula, dança, treina… sempre na companhia dos teus filhos.

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Xpress Flash

Nova aula de máxima intensidade com a duração de 10 minutos. Mantém o teu metabolismo acelerado durante todo o dia. Queima calorias sem dares por isso. Experimenta!

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Zumba Step

Queremos apresentar-te outra inovação da Virgin Active: Zumba® Step.
Tonifica glúteos e músculos enquanto queimas calorias com a nossa nova aula de step - um lançamento mundial e exclusivo só disponível na Virgin Active.
Reinventámos o step.

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Spin Live

Nova aula de spin onde usamos o sistema de projeção panorâmico MyRide. Desfruta destas novas aulas de Spin viajando por todo o mundo.

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Kizomba

Género musical e de dança originário de Angola. O termo Kizomba provém da expressão linguística kimbundo, que significa festa. É uma dança bonita e sensual, explosiva e contagiante, que conquistou o mundo nos últimos anos.

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Ready to race

Prepara-te para todas as corridas de obstáculos da temporada e desfruta de um treino indoor e outdoor.

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GRID ACTIVE

Aprende a mover-te como deves com o Grid Active

Amplia a tua gama de movimentos com uma intensa e rápida sessão de exercícios de Core

Um treino desenhado com mão dura, para que aprendas o que é mover-se de verdade

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GRID FIT

Faz todas as repetições que consigas e activa o teu corpo com o Grid Fit.
As constantes trocas mantém os teus reflexos em alerta e aumentam a tua resistência.
Um treino desenhado com rigor, para que aprendas verdadeiramente que o esforço tem recompensa.

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GRID LEAN

Queima calorias à máxima velocidade com Grid Lean.
Mais madeira!!! Aumenta o ritmo e a intensidade do principio ao fim.
Quando termines, já poderás descansar!
Um treino desenhado com rigor, para que aprendas verdadeiramente que o esforço tem recompensa.

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Aqua Hiit

Aqua HIIT (High Intensity Interval Training): treino intervalado de alta intensidade na piscina. Este consiste num treino cardiovascular de força e resistência de alta intensidade...
 

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HiiT

Tal como o nome indica High Intense Interval Training. Treina a alta intensidade sem perder músculo e queima a gordura de forma eficaz!

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Clube de Triatlo

Modalidade de resistência cardiovascular que envolve três modalidades: natação, ciclismo e corrida. No Clube de Triatlo o participante vai aprender transições, dosear energias e trabalhar a capacidade aeróbia a um nivel elevado de intensidade.

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3B 30´

Fortalece os glúteos, coxas e pernas ao som de ritmos brasileiros, nesta aula energética e muito divertida.

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3B 45´

Fortalece os glúteos, coxas e pernas ao som de ritmos brasileiros, nesta aula energética e muito divertida.

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