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Ferramentas de saúde

Activeness Level

Nascemos para nos mover, quer nos goste ou não, estamos desenhados para isso. Como tal, o exercício é o melhor remédio sem efeitos secundários, o que nos permite manter sano o nosso estado de saúde físico e mental ao longo do tempo.

Activeness Level é o índice de atividade física criado por Virgin Active que mede o teu nível de atividade. Não indica se estás em forma ou não; determina o tipo e a quantidade de exercício que fazes e pode ajudar a melhorar o teu bem estar de uma forma geral.

Está demostrado cientificamente que o exercício mais eficaz para a melhoria de diversos parâmetros fisiológicos é a combinação de um treino de força e cardiovascular. Por isso, quem corre 7 dias por semana ou passa os dias a levantar pesos pode estar decepcionado com o resultado. Activeness Level premeia o equilíbrio entre um treino de força e um treino cardiovascular.
Põe-te à prova…

Descobre o teu nível de Activeness: responde ao questionário

Calcula tu RCA

Praticas atividade física?

O treino de força e o exercício cardiovascular podem coexistir num só treino. Se for este o teu caso, indica o tempo de cada um por separado.

Frequência

Duração em minutos

Intensidade (pontuação)

1 2 3 4 5
  1. muito baixa
  2. baixa
  3. moderada
  4. respiração elevada intermitente frequente
  5. muito alta, respiração rápida

Frequência

Duração em minutos

Intensidade (pontuação)

1 2 3 4 5
  1. muito baixa
  2. baixa
  3. moderada
  4. respiração elevada intermitente frequente
  5. muito alta, respiração rápida