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Zumba: um treino do mais saudável

aula-zumba

Neste texto vamos comentar porquê as aulas de zumba são um treino muito útil para quem quer manter-se em forma. Já sabes que o exercício físico é a chave para mentir um estado físico e mental em condições, o que não é incompatível com continuar a assistir às tuas sessões de treino no ginásio.

A zumba é complementar de outros exercícios físicos que se realizam no ginásio, como por exemplo, os de musculação. As suas sessões são oferecidas em muitas das suas instalações, de maneira que podes alternar, no teu ginásio, a zumba e outros exercícios.

Além de uma alimentação completa (com presença de todos os nutrientes), fazer zumba vai servir-te para que o teu plano de vida saudável siga o seu curso.

O que é o zumba?

Em primeiro lugar é preciso definir zumba. É uma espécie de aerobic com características especiais. A zumba consiste em levar a cabo uma aula similar às de aerobic tradicional, mas na qual se usam, como base para os movimentos que se realizam, os ritmos musicais latinos, tais como os procedentes de merengue, salsa, cumbia, reggaeton e samba.

A sua denominação, por outra parte, provém da ação de zumbar, a qual se relaciona com esta prática, pois os movimentos corporais que realizarás nestas aulas de grupo produzem vibrações que se parecem a zumbidos.

Como são as aulas

Uma aula de zumba desenvolve-se ao longo de uma hora, na qual se alternam movimentos ao som de canções dos estilos latino americanos que já citámos. Os seus refrões, por exemplo, utilizam-se para coordenar os diferentes movimentos. Não sempre, por outra parte, utiliza-se uma coreografia, já que a maneira de realizar os passos pode prescindir dela.

Origem e evolução do zumba

A zumba, como uma das variantes do fitness, foi inventada na metade da década dos noventa por um colombiano chamado Alberto Pérez, mais conhecido como Beto. É normal, então, que nos países latino-americanos, existisse interesse de acompanhar as aulas de aerobic e fitness com músicas de ritmos locais, o que, sem dúvida, as tornava mais entretidas para os seus participantes.

Esta saudável prática não tardou em começar a ter êxito, e o nome zumba passou a ser considerado como comercial. Algo assim como um franchising com o qual se identificam todas as aulas e todos os programas deste exercício físico que se oferecem,maior exemplo, nos ginásios que, juntamente com as academias de dança, se converteram nos focos de transmissão de zumba.

A zumba não se limitou aos países onde se desenvolveu e espalhou-se pelo mundo. Nos últimos anos do novo século foi quando alcançou uma maior repercussão entre nós.

Isto deve-se, sobretudo, a que a globalização nos permite partilhar, quase em tempo real, determinados costumes que provêm de países longínquos. Esta circunstância e a imigração chegada da América do Sul a países como Espanha propiciou que o interesse pela zumba se tenha transmitido com rapidez.

Mas, de quantos tipos de zumba falamos?

Tens de valorizar que este êxito e a necessidade de tornar cada vez mais atrativa e diversificada a sua prática deram lugar à criação de múltiplas variantes, tais como as seguintes, cujo conteúdo podes imaginar em função da palavra que acompanha a zumba: Zumba Sentao, Zumba Kids, Aqua Zumba, Zumba Gold, Zumba Tonic, Zumba Regina, Zumba Step, Zumba Basic…

O porquê do êxito do zumba

Há uma explicação para o êxito da zumba que te contaremos no próximo parágrafo, o qual tem a ver com os benefícios sociais e mentais de a praticar. Vamos centrar-nos nos relacionados com a melhoria do estado físico, assim que toma nota:

  • Podes chegar a queimar, numa aula, entre 50 e 300 calorias
  • Tonificação muscular
  • Incremento da tolerância ante a tendência para acumular ácido láctico
  • Desenvolvimento da flexibilidade


Que mais te aportam as aulas de grupo de zumba?

Como havíamos comentado, praticar zumba ajuda-te não só a estar em forma, como também te proporciona outras vantagens. Vantagens essas que, estão muito relacionadas com a organização das aulas de grupo, o que te deve animar para que te inscrevas nas que o teu ginásio oferece.

Algo mais que desporto

As aulas de grupo são muito propícias à socialização da pessoa, porque entras em contacto com pessoas que partilham contigo determinados interesses comuns, tais como fazer exercício físico e movimentar-se em ambientes saudáveis.

Desta forma, entras num círculo vicioso, já que fazer amizade com os,teus companheiros de aula pode animar-te a sair também com estas pessoas fora do ginásio. E dentro deste círculo vicioso, também tens de avaliar que a boa sintonia que podes alcançar com os teus companheiros de aula suporá um incentivo para que, nesses dias em que te custa mais sair de casa, não sejas preguiçoso e encares a aula com muita vontade.

Não tens de encarar estas aulas como uma obrigação, mas sim como ocasiões perfeitas para libertares as tensões acumuladas, por exemplo, durante o dia de trabalho. Frequentar as aulas de zumba servir-te-á, portanto, para combater o stress e sair delas com as energias renovadas.

Os especialistas consideram que esta prática favorece o bom humor e um aumento da auto-estima, que não deixam de ser resultados habituais das atividades relacionadas com uma socialização positiva.

Como conclusão, podemos assegurar-te que apostar nas aulas de grupo de zumba vai supor uma notável melhoria no teu estado de saúde, uma vez que realizarás exercícios que potenciarão os diferentes grupos musculares e, além disso, te divertirás com a sua prática. Fazer exercício com companheiros será bom para ampliares a tua vida social e elevar o teu estado de ânimo.

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