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Zumba: em que consiste e que benefícios tem

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Zumba, uma das modalidades mais divertida e eficaz para ficar em forma, combina aeróbica com ritmos latinos como salsa, merengue, flamenco, bachata, reggaeton, samba ... além disso aporta uma série de benefícios.

O nome desta modalidade de fitness provem da palavra "rumba", que significa "festa" para os colombianos. Foi criada no final dos anos 90 pelo bailarino e coreógrafo colombiano Alberto "Beto" Perez, que ao reparar no sucesso que a sua aula tinha, com esta mistura de ritmos, decidiu dá-la a conhecer ao resto do mundo. Hoje em dia converteu-se numa modalidade muito popular para perder peso e divertida.

Está destinada a pessoas de qualquer idade, sexo e forma física, sendo que o único requisito é ter algum sentido de ritmo e vontade de se divertir. Existem diversos tipos de Zumba envolvendo exercícios mais ou menos complicados e intensos, segundo o gosto, necessidades e possibilidades de cada aluno. Destacamos alguns:

Zumba – É a versão mais simples. Pratica-se com os ritmos latinos básicos.

Zumba Toning – Para queimar calorias, perder peso e tonificar os músculos. Costuma utilizar-se pesos.

Zumbatomic – Pensada para crianças dos 4 aos 12 anos. Além dos passos tradicionais incutem-se valores como o trabalho de equipa, a coordenação e a disciplina e introduzem-se novos ritmos como o hip hop ou o reggaetón.

Aqua Zumba – Os exercícios realizam-se dentro de água, como tal o esforço físico é maior e queimam-se mais calorias.

Zumba Gold – Destinada para as pessoas com mais idade, com exercícios e coreografias adaptadas a eles.

Zumba Sentao – As coreografias realizam-se com uma cadeira com um consequente aumento da força muscular, resistência e tonificação.

Zumba Step – Combinação da Zumba e Step. Tonifica os glúteos e nádegas enquanto queimas calorias. Esta foi a última versão que Beto Perez lançou exclusivamente para a Virgin Active e só poderás experimentá-la nas nossas aulas de grupo diárias.

Benefícios de praticar Zumba:

Perda de peso – através da queima de calorias, já que numa aula de 1 hora se podem eliminar até 800 calorias. Se fizeres um treino constante terás um corpo bem modelado e saudável. É uma ferramenta chave para aqueles que querem perder peso de uma forma fácil e divertida.

Melhoria da condição física – Os exercícios aeróbicos ajudam a fortalecer braços, pernas, glúteos e abdominais. Melhoria da mobilidade e coordenação: os passos das coreografias, simples e potentes, melhoram a mobilidade das articulações e a nossa capacidade de coordenar movimentos.

Influencia positivamente a nossa saúde – Ao tratar-se de um exercício cardiovascular, ativa-se o coração, os pulmões e o sistema circulatório, ajudando-nos a prevenir e a lutar contra o colesterol elevado, triglicéridos altos e glucose elevada, como tal, esta modalidade está muito recomendada para pessoas com diabetes.

Traz felicidade – Graças aos ritmos divertidos e à alegria da música, o ambiente das aulas é sempre positivo e isto converte-se na principal fonte de motivação dos alunos. A variedade de ritmos é tal que é impossível aborrecer-se.

Além de tudo isto é o melhor remedio contra o stress e a tensão, já que se libertam endorfinas, que são as hormonas que estimulam o bom humor, reduzem a tensão e sobem a autoestima.

Definitivamente, Zumba não tem contraindicações e aporta bastantes benefícios. O que estás à espera?

Vem à Virgin Active e experimenta uma absoluta explosão de energia pela mão dos melhores instrutores, cada aula é uma festa. Esperamos por ti!

Virgin Active
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