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Yoguilates: os benefícios do Yoga e do Pilates numa única aula

yoguilates

O aumento da prática de yoga tem uma extensão cada vez maior graças aos inúmeros benefícios que tem para a saúde, como por exemplo, a redução de stress ou a flexibilidade muscular, entre outras. O Pilates, ao contrário, é uma disciplina muito mais dinâmica que o yoga mas, sem chegar a ser agressiva, com a qual consegues modelar a tua figura sem estar exposto a movimentos de grande impacto. A revolução nas aulas de grupo chegou aos nossos ginásios unindo ambas disciplinas numa só: yoguilates.

O yoguilates é a combinação perfeita entre corpo e mente

A prática de yoga baseia-se em asanas, posturas na sua maioria estáticas exceto o Kundalini ou o yoga da consciência, que ajudam a encontrar o equilíbrio, fortalecer os órgãos internos e proporcionam uma maior elasticidade tanto em músculos como em ossos ao exercitar-se de forma continuada. 

Por outro lado, o Pilates está formado por um conjunto de movimentos centrados na força e no controlo do centro abdominal, core ou powerhouse. Inclusive alguns deles são similares aos usados em yoga. As repetições de cada exercício são limitadas facilitando assim estilizar a figura, melhorar o alinhamento da coluna e os músculos em geral. 

O yoguilates combina na perfeição os exercícios de Pilates sem máquinas que se realizam no solo junto com as técnicas de relaxamento do yoga dando lugar a uma prática dinâmica e ao mesmo tempo controlada. 

Esta nova prática é ideal para qualquer tipo de pessoa. Não é necessário ser um atleta de elite para desfrutar dos benefícios do yoguilates. Ainda que seja aconselhado para pessoas de qualquer idade e condição física, é muito importante que se realize sob supervisão de um instrutor qualificado para que este possa corrigir as diferentes posturas durante a prática. 

O número de pessoas por aula é reduzido e os nossos instrutores prestam uma atenção personalizada. Como tal é muito importante que o informes da tua situação física antes de começar a aula, ou seja, se tens alguma lesão ou te molesta alguma zona para que o tenham em conta durante a aula e encontrem uma variante mais apropriada à tua situação. 

Realizar as posturas de forma correta é fundamental para evitar possíveis lesões e que assim os benefícios do yoguilates sejam ainda mais potentes e visíveis. A respiração tem um papel fundamental durante a aula e põe-se todo o ênfase na respiração a um nível mais profundo. Conseguindo um maior controlo da respiração obtêm-se resultados mais rápidos e eficazes já que o sistema está oxigenado corretamente e permite que os músculos possam ser mais flexíveis em menos tempo. 

Ao melhorar a respiração também se favorece a circulação sanguínea razão,pela qual proporciona uma sensação de bem estar e relaxamento que facilita e incrementa a qualidade do sono. As técnicas de respiração combatem a insónia e consegue que as horas de sono sejam mais reparadoras ao alcançar um estado de sonolência mais profundo. 

Tonifica e relaxa o teu corpo com uma nova aula de grupo

Praticar yoguilates de forma assídua ajuda a corrigir a postura. É ideal para pessoas que passam muitas horas sentadas no trabalho numa posição incorreta ou que sofrem de moléstias musculares habitualmente. Graças a uma melhor postura corporal consegue-se diminuir a tensão nas costas e nos lombares e reduzem-se as dores musculares em geral. A forma como se coloca o corpo também influencia na atitude com que cada pessoa enfrenta as situações que se lhe apresentam. Uma posição correta com as costas retas e o peito aberto faz com que a atitude seja muito mais positiva e tolerante. 

Ao realizar os movimentos de uma forma consciente e fluida poderás aplicar os seus benefícios fora da aula, como,por exemplo, para te relaxares numa situação de stress. Além disso, proporciona um aumento da concentração ao aprender a não estar constantemente atento às interrupções contínuas que podes encontrar na tua vida quotidiana. Consegues estar no momento,presente duma forma completa e não isolada. 

Trabalha a flexibilidade tanto dos músculos como dos ossos graças aos movimentos suaves, profundos e contínuos. É tão importante fortalecer as partes mais internas do organismo como as exteriores e mais visíveis. Ter uma musculatura flexível e forte ajuda a prevenir lesões e incrementa o tono muscular como o famosos six pack. Um corpo forte e uma mente relaxada são a chave para envelhecer duma forma mais lenta e saudável. 

A estes benefícios soma-se também a redução de stress ao conseguir canalizar e equilibrar as emoções que te abordam diariamente. É um exercício corporal e mental que vai mudar o teu dia a dia. 

Outra vantagem que tem sobre outras disciplinas é que é um estilo desportivo atemporal. Ou seja, não necessitas umas condições atmosféricas ideais nem um material desportivo específico para poderes praticar yoguilates. Só tens de trazer a vontade de superação e de melhorar a tua saúde. A energia positiva que invade o corpo depois duma aula de yoguilates vai-te acompanhar o resto do dia mudando por completo o teu estado anímico. 

Uma aula muito divertida, completa e eficaz

É uma prática que de momento não está muito extendida, mas na qual confiamos e estamos convencidos que também te vai gostar quando a experimentes. É a solução perfeita para o dilema de entrar numa aula de yoga ou de Pilates. Agora tens o melhor das duas numa só. 

O yoguilates é um método eficaz e completo para que consigas conectar-te com o teu corpo e com a tua mente de uma forma mais intensa e alinhada. Além disso, modela a tua figura sem teres de realizar práticas agressivas ou com um maior impacto que prejudiquem a tua saúde. 

Agora que já sabes em que consiste estamos desejando ver-te nas aulas e que sintas tu próprio os benefícios do yoguilates. Esperamos-te na próxima aula, animas-te!?

Virgin Active
#AlwaysDiscovering

 

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