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Treinar utilizando a Power Plate

Cada vez mais se procura utilizar a power plate como equipamento de treino. Mas afinal como funciona este equipamento? Quais os benefícios da sua utilização?  

Este equipamento tem como princípio fundamental emitir vibrações que vão provocar uma resposta natural, involuntária, no corpo. As vibrações são ondas de energia que possuem uma determinada frequência, geralmente entre 25 a 50 vezes por segundo, que ao ultrapassarem os tecidos do corpo vão estimular uma resposta nervosa e muscular no mesmo. Uma especificidade da Power Plate é que as vibrações são emitidas em três planos de movimento (Sagital, Frontal e Transverso), repercutindo o ambiente tridimensional em que o corpo humano se move.

Assim, a estimulação ocorre de uma forma específica face à mecânica muscular do corpo, na medida em que, toda a musculatura possui liberdade (mecânica) para gerar tensão nos três planos de movimento. Por seu turno, a resposta nervosa suscitada pelas vibrações tridimensionais é o ponto diferenciador deste equipamento, visto ser esta estimulação que vai ativar a musculatura, mesmo em indivíduos com uma menor capacidade de gerar tensão muscular (Idosos, Descondicionados, Lesionados).

Os principais benefícios inerentes à utilização da Power Plate são:

· Melhoria da circulação sanguínea;
· Potenciação do processo de treino independentemente do objetivo
· Atua ao nível do relaxamento via vibração de baixa frequência

Devemos entender a Power Plate como mais um equipamento a usar para enriquecer a informação que é dada ao corpo quando se treina, dai ser importante que se consiga uma conjugação ótima entre esta e os restantes equipamentos disponíveis. Todos os clubes Virgin Active possuem equipamentos Power Plate, assim como muitos outros que conjugados proporcionam um contexto ótimo para treinar com qualidade. Se a isso aliares as competências dos profissionais dos clubes tens tudo para que a tua experiência seja de alta qualidade.

Nuno Pinho
Virgin Active Oeiras

Comentários (1)

joana cerejo

Enviado el

treinos otimos bons treinos bem conjugados obrigado Responder