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Segredos da Nutrição: o que não dizem

É fácil ser enganado quando não se tem conhecimento de tudo. Aqui estão cinco dúvidas mais comuns quando se fala de nutrição e perda de peso.

1. Quero perder peso, vou eliminar todos os carboidratos da minha dieta

Isto pode ter efeitos negativos, como letargia, mau humor, problemas intestinais (infelizmente, sem carboidratos não se tem a fibra necessária e todos sabemos qual a importância da mesma na nossa dieta) e desempenho do exercício abaixo do ideal - a glicose é essencial para o bom funcionamento do cérebro e do tecido muscular. Sem ela, ficas sem energia
e embora dentro dos limites considerados normais, é provável que não tenhas energia suficiente para o dia a dia.

2. Os refrigerantes não engordam

Qualquer alimento contém calorias e pode fazer engordar quando consumido em excesso - a desvantagem das bebidas, é que são facilmente ingeridas em grandes quantidades, sem que uma pessoa se sinta saciada - apesar de contribuir com um valor nutricional mínimo,
as bebidas podem produzir um aumento significativo das calorias ingeridas - por exemplo, uma garrafa (500 ml) de refrigerante é equivalente a 13 colheres de chá de açúcar que, por sua vez, é equivalente a 2-3 fatias de pão!

3. Não devo comer depois das 20h00

O risco principal de fazer uma refeição tardia é que estarás faminto e não vais ter controlo
na quantidade de alimentos ingeridos.

4. Não devo tomar o pequeno-almoço para economizar calorias

O pequeno-almoço pode ser comparado com a "ignição", que liga o teu metabolismo, preparando-o para o resto do dia. Sem ele, vais sentir-te fraco e o teu corpo não vai fazer
o mínimo esforço para que te mantenhas ativo.

5. O álcool não tem muitas calorias

Na verdade, ½ copo de vinho (120 ml), um cálice de uma bebida espirituosa ou ½ lata
de cerveja é equivalente a uma fatia de pão! O álcool também prejudica o metabolismo
de gordura quando consumido em grande quantidade.

Fica atento ao seguinte artigo sobre como lidar quando o inesperado acontece...

Aqui fica o link para a página da Virgin Active de África de Sul no caso de pretenderem terem acesso à mesma em inglês

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