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Indumentária desportiva para fazer spinning

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O spinning está na moda. Cade vez mais pessoas (de todos os sexos e idades) atrevem-se a praticar este desporto. A aula, na qual estás montado em cima de uma bicicleta, é dirigida por um instrutor que vai mudando o ritmo de pedalar progressivamente, ainda que cada pessoa é livre de o adaptar ao seu próprio tempo. Podes assistir a esta aula nos ginásios Virgin Active em grupo, o que aumentará a tua motivação.

Mas, ainda que os praticantes deste desporto sejam muito variados, todos devem assistir às aulas com a roupa apropriada. Vamos ver como deves ir equipado para ser um bom desportista de spinning:

  • Comecemos pelo calçado. Há ténis especiais para praticar spinning, cuja sola deve ser rígida para que o teu pé se mantenha firme enquanto pedalas. Também há ténis que têm um encaixe para adaptar ao máximo o teu pé ao pedal para que não se perca a energia na trajetória. As meias têm que permitir o movimento livre do tornozelo, mas sem estarem folgadas, e serem preferencialmente de algodão.
  • As malhas (ou calções) são importantes. Ainda que a maior parte das pessoas use calções de lycra (que certamente são muito leves e cómodos para o exercício), a melhor opção é que esta peça de roupa seja de algodão para que o corpo transpire. Também é conveniente que tenha um reforço na zona perineal, para tentar evitar roçaduras, evitando assim os incómodos que se podem dar especialmente se estás a começar a praticar spinning. A adaptabilidade das malhas ao corpo é fundamental, já que há diferentes posturas para pedalar e em todas deves dispor de uma mobilidade máxima.
  • O maillot também é aconselhável que seja de algodão, pela mesma questão da transpiração. Esta peça de roupa costuma ser barata, razão pela qual podes comprar várias. É importante que estejam ajustados para evitar roçaduras e aumentar a comodidade. Se não queres comprar um maillot, uma t-shirt de algodão que tenhas em casa é suficiente.
  • Um complemento que te ajudará a seguir a intensidade do treino e o teu progresso é um monitor de frequência cardíaca. O melhor é que tenha um encaixe para que o possas colocar na parte do corpo que consideres menos incómoda. É uma tecnologia básica para poder ir fazendo um gráfico da progressão das tuas pulsações: se as consegues baixar, é sinal que estás a evoluir.
  • Por último, os complementos. Podes usar punhos, fitas para o cabelo, relógios, luvas… Depende do gosto pessoal, o mais importante é usá-los para aumentar a comodidade e poder melhorar os movimentos e a concentração.

Nas aulas de spinning é obrigatório o uso de toalha. Estas evitam que a tua pele se irrite ao suar e, além disso, é muito mais higiénico, já que os ginásios não deixam de ser instalações usadas por muitas pessoas ao longo do dia.

É importante que tenhas em conta a estação do ano na qual praticas exercício na hora de escolher a roupa desportiva. É verdade que há pessoas que treinam com camisolas de manga comprida em treinos de alta intensidade, mas nem toda a gente sabe fazê-lo. Muito menos deves deixar-te levar pelas modas.

Resumindo, o importante é levar roupa ajustada para que não se prenda na bicicleta, adequar o ritmo de treino a cada um e desfrutar da atividade. Ir com um amigo é muito comum, ainda que ao serem aulas com bastante assistência ao fim de uma semana já toda a gente se conhece e há um ambiente agradável. É um desporto que aumenta a vitalidade, que te fará sentir mais enérgico e, uma vez que comeces, não deixarás de ir a uma aula!

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