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Indumentária desportiva: caminhadas no inverno

A caminhada

O contato com a natureza e a sensação de liberdade são alguns dos fatores pelos quais algumas pessoas experimentem fazer caminhadas. É um exercício simples que podes praticar em qualquer época do ano para o qual só necessitas de alguma roupa desportiva e vontade de descobrir novas paisagens.

A caminhada é um exercício magnifico com o qual se adquire um boa resistência, já que mediante a sua pratica realizas exercício de baixa intensidade durante um tempo prolongado. É o desporto ideal para combinar com qualquer outro treino no ginásio.

Indumentária para praticar caminhadas no inverno

Para cada desporto há uma indumentária desportiva específica, mas para as caminhadas isso é ainda mais importante, já que estás exposto aos agentes externos da natureza. No verão o clima é mais favorável e com uma indumentária leve podes praticar caminhadas com total segurança. Mas, no inverno, o tempo é mais instável e na montanha não sabes em que momento pode baixar a temperatura de maneira brusca ou começar a chover. Por este motivo, deves saber em que consiste a famosa “teoria das capas”.

Esta teoria descreve a maneira correta de uma pessoa se vestir para realizar qualquer exercício na montanha. Consiste em por uma primeira capa (normalmente, uma t-shirt técnica de tecido sintético), que permita expulsar o suor e manter-te seco. Depois, uma segunda capa que te proporcione calor (por exemplo, um polar ou algo de penas). E por último, uma terceira capa, que pode ser um casaco ou qualquer peça de roupa de transpire mas que te proteja do vento e da chuva. Com isto conseguirás uma boa regulação térmica, com a qual te manterás seco e quente em qualquer situação.

Na seguinte lista vamos tentar recolher todos os elementos de uma indumentária desportiva apropriadas para realizar caminhadas no inverno:

  • Calçado. O calcado, as botas ou os ténis técnicos para realizar caminhadas devem ser impermeáveis, na medida do possível, e devem proporcionar calidez.
  • Meias. Deves eleger um tipo de meias que mantenham os pés secos e quentes. Se os pés se molham, podem aparecer as molestas roçaduras. É conveniente levar um par de meias de suplente na mochila, caso isto suceda.
  • Calças. No inverno, devem ser sempre calças e cómodas, que nos permitam realizar todo tipo de movimentos. Se são repelentes à água, podes evitar levar um segundo par impermeável na mochila.
  • T-shirt, casaco e impermeável. Deves tentar levar três peças que te permitam manter o calor corporal idóneo sem que te molhes com suor.
  • Gorro, lucas e cachecol. Ainda que não faça muito frio deves levar sempre na mochila, um par de luvas quentes, um gorro e alguma peça que nos proteja do frio no pescoço.
  • Mochila. Deve ser um elemento imprescindível ena indumentária de qualquer caminhante. Procura levar uma capa impermeável para protegê-la em caso de chuva. E ainda assim, é aconselhável que elementos sensíveis, como o telemóvel, os leves dentro de una bolsa de plástico, na mochila.

Desfruta com segurança

Ainda que no inverno o sol aqueça menos, não deves esquecer que a radiação solar na montanha é elevada, razão pela qual, ainda que esteja nublado, é quase obrigatório por creme protetor. Além disso, com o frio, a sensação de sede costuma aparecer mais tarde. Não te descuides e vai-te hidratando cada 15-20 minutos.

A caminhada é um exercício saudável e que proporciona muitas sensações boas, assim que desfruta e não te esqueças de te preparares adequadamente para evitar qualquer percalço.

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