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Ginásio e app Noom: cuidado diário

noom

Bem-vindos ao futuro

O exercicio e a prática desportiva são atividades imprescindíveis para ter uma vida saudável. Se bem que o trabalho no ginásio é, e sempre será, básico para possuir a forma física que queremos, atualmente, existem maneiras cada vez mais completas para complementar esse trabalho diário com constantes melhorias. Isto é o que propõe o sistema de Philips Direct Life através da app Noom, "Weight Loss Coach". Esta app proporciona-nos uma série de possibilidades muito atrativas para combinar com o nosso trabalho no ginásio e melhorá-lo pouco a pouco, com o objetivo de alcançar a nossa melhor versão física. 

O desporto torna-se muito mais ameno, acessível e produtivo se estamos nas mãos de especialistas e se temos ao nosso alcance a melhor tecnologia. Entre os benefícios que inclui o complemento de Noom podemos citar: a constante retroalimentação de informação e melhorias, que provêm de estar sempre conectado; o apoio recebido, tanto por parte do coach de saúde como pelo grupo de apoio ao qual nos podemos unir; o fácil e acessível plano diário que Noom te facilita para cada dia, onde deves seguir tarefas simples para alcançar os objetivos propostos;  por último, para controlar o grau de cumprimento de tais desafios e objetivos, Noom tem um sistema de monitorização e revisão do rendimento muito sofisticado, que te permite controlar as características de tudo o que consomes e as características do trabalho realizado graças a completos algoritmos. 

Características do Programa de peso saudável 

O Programa “Peso saudável” é o plano mais popular de Noom. É um curso intensivo de 16 semanas (menos de 4 meses) desenhado, em primeiro lugar, para construir um estilo de vida mais saudável, em segundo, para perder peso e, em terceiro, para saber manter os níveis mais saudáveis para o nosso caso em concreto. Ao registarmo-nos no Programa, é-nos atribuído um coach de saúde e a partir daí tanto ele ou ela como a sua equipa estarão à tua disposição para te ajudar a desenvolver novos hábitos e habilidades, colocando-os em prática. Um componente importante é que temos a possibilidade de sermos incluídos num grupo de apoio com usuários com objetivos similares aos nossos. Ficarás surpreendido saber como é útil no dia a dia sentir o companheirismo e a estima de quem te acompanha nesta apaixonante viagem em busca de uma melhor saúde. Além disso, o Programa tem outras duas funcionalidades muito proveitosas, que contêm quantificadores de rendimento. Por um lado, põe à tua disposição um registo de todas as refeições que consomes e as calorias ingeridas. É exaustivo mas, ao mesmo tempo, muito fácil de usar e intuitivo! Por outro lado, contarás com sucessivos desafíos adaptados à tua condição e que te permitirão demonstrar as tuas melhorias e tudo o que já aprendeste. Os wereables, como sabes, são dispositivos electrónicos que combinam moda e tecnologia e que te permitem quantificar a informação mais clara sobre o teu rendimento e condições corporais. 

Êxitos recentes

Além do Programa de Peso Saudável, em Noom existe a possibilidade de desenvolver um Programa de Prevenção da Diabetes. Este programa está a demonstrar o seu incalculável valor para a sociedade na prevenção e controlo desta doença. Recentemente, Noom, e mais concretamente o seu programa de prevenção da diabetes, foi notícia por ter colaborado com os serviços de saúde da Coreia do Sul (supervisionados pelo ministro da Saúde e Bem-estar do país) aplicando a sua tecnologia e alcançando com êxito os seus primeiros resultados. Neste mesmo sentido, o British Medical Journal Open Diabetes Research and Care publicou o primeiro artigo revisto por pares científicos no qual se demonstra a eficácia e os efeitos positivos do programa desenvolvido por Noom, contra a diabetes. Este estudo revelou que 64% dos participantes perdeu pelo menos 5% do seu peso corporal. 

As três fases da viagem 

Todos os programas de Noom compartem uma metodologia básica de desenvolvimento, que é a seguinte:

Fase 1, de aprendizagem: para saber onde queremos ir, é fundamental conhecer onde estamos. Para isso, começarás com um período de tempo no qual recibirás informação muito valiosa principalmente em dois campos: num deles, vais conhecer-te melhor a ti próprio e à tua condição física. Monitorizando os teus exercícios e rotinas, os profissionais poderão começar a dar-te sugestões. O outro campo chave é aquele em que te vais familiarizando com os conceitos e ideias mais úteis sobre nutrição saudável, exercício, controlo do stress e do sono. 

Fase 2, de prática: com uma ideia mais definida do patamar onde te encontras, até onde queres chegar e qual o método para o conseguir; chega o momento desporto em prática todas as melhorias e conhecimentos adquiridos. Noom oferece-te, neste ponto, uma sucessão de desafios desportivos, claramente delimitados, nos quais se te explica como chegar ao êxito. Além disso, contarás sempre com o apoio e motivação dos profissionais especialistas nestas lides.

Fase 3, de domínio: depois de várias semanas abrindo caminho a um estado mais saudável, o estádio final consiste em receber as ferramentas de reforço necessárias para suportar a longo prazo o novo e saudável estilo de vida. O conhecimento e a prática vão levar-te ao domínio do programa. A prioridade é que, depois de muitas decisões que se demonstrem corretas, possuas confiança em ti próprio de forma a que possas continuar com o novo estilo de vida. Até ao infinito e mais além! 

Mãos à obra

O gadget Philips Direct Life, a app Noom, e em concreto os seus programas de perda de peso e de prevenção da diabetes, abre o campo do possível e do eficaz, para todos aqueles que sabemos da importância fundamental do cuidado diário, do controlo da alimentação e do exercício regular. As metas estão maismpopular e acessíveis se trabalhamos em equipa, com um coach de saúde, com o apoio do nosso grupo e com a melhor tecnologia.

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