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Gadgets para melhorar o teu rendimento desportivo

gadget

As vantagens de usar um dispositivo de registro da atividade física são inúmeras e parece que agora toda a gente tem um. Se tu ainda não compraste o teu e estás a pensar fazê-lo, mostramos-te os últimos gadgets desportivos do mercado. Como já sabes, estes produtos estão em constante renovação evoluindo com o desenvolvimento da tecnologia, razão pela qual pode ser difícil escolher um, mas nós vamos ajudar-te. 

Benefícios que pode aportar para a tua saúde usar um destes dispositivos portáteis 

  1. A motivação – recordam-te que tens de te mexer mais e realizam um seguimento da tua evolução. Inclusive os dispositivos básicos de seguimento vão melhorar o teu nível de atividade física numa grande porcentagem. 
  2. Establecer metas – Manter o seguimento do teu progresso fixando-nos em objetivos, como por exemplo, uma perda de peso, correr mais rápido ou um treino de força. Os passos que se devem dar ao dia são 10000 como uma meta mínima para uma pessoa se exercitar. O exercício diário reduz o risco de doenças como o cancro, derrames cerebrais e muitas doenças crónicas. 
  3. Seguimento da ingestão de alimentos – um dos aspetos mais importantes da manutenção da saúde é o que comes. Um gadget fitness juntamente com uma aplicação de telemóvel são a combinação perfeita para realizar um seguimento do teu consumo de calorias e inclusive recordar-te que deves beber mais água. 
  4. Seguimento do sono – dar-te-á informação sobre a qualidade do teu sono, que é uma parte importante de estar em forma e em bom estado de saúde. 
  5. Seguimento da frequência cardíaca – Realizar um seguimento do teu ritmo cardíaco, tanto quando fazes exercício como quando estas em repouso. A maioria destes dispositivos já trazem incorporados sensores de frequência cardíaca. 

Em seguida, mostramos-te uma lista dos três últimos dispositivos que saíram para o mercado:

Garmin Vivosmart 3 é capaz de identificar automaticamente o exercício de levantamento de pesos que os usuários estão a realizar, através da aplicação Garmin Connect. Esta última incorporação da gama Garmin quer que trabalhes também a tua saúde mental. Inclui uma série de exercícios guiados de respiração e gráficos dos teus níveis de stress.

Utiliza o monitor de ritmo cardíaco para identificar os pontos de pulso, enquanto também é capaz de ver a quantidade de horas que te sentes tenso e analisa as tendências através do tempo. Isto pode ajudar na identificarão dos fatores desencadeantes e melhorar a nossa capacidade para modificar o nosso comportamento. O Vivosmart 3, que já está disponível para compra, conta também com um ecrã "oculto", que só aparece quando o necessitas. 

Naturalmente, também calcula passos, distância, calorias, sono, frequência cardíaca, tempo de atividade e todas essas coisas. O preço ronda os 149 euros.

POLAR M430 – leva o teu treino a outro nível com este pulsómetro. Tem um GPS integrado e um sensor de frequência cardíaca ótica de 6 leds para te oferecer uma precisão perfeita. O M430 tem também um sensor de atividade incorporado e com a sua conexão à aplicação de Polar Flow, podes ver a tua atividade e progresso, rever a tua evolução e planificar novos treinos. Outra característica a destacar é a sua total impermeabilidade para o caso de optares pela natação como exercício cardiovascular. Inclui também programas de força quente dizem o que fazer e quando fazê-lo tendo em consideração a carga de treino prévio e recuperação. Ainda assim, dispõe de um programa de reprodução inteligente que analisa a tua sessão de treino mais recente e a compara com os teus níveis de atividade atuais. Com todos estes dados, elabora um programa de exercícios personalizado. Com 8 MB de memória flash e uma bateria recarregável de 240 mAh, não há dúvida de que o novo Polar M430 pode ser o teu novo companheiro no dia a dia. O preço deste grande pulsómetro é de 229 euros. 

Garmin Forerunner 935 – Este relógio de forma circular tem uma mistura de ecrã táctil e controlos físicos que te permite comprovar os teus dados inclusive quando tens os dedos um pouco suados. Obviamente está cheio de sensores incluindo um altímetro, acelerómetro, termómetro e uma bússola. Além disso, ajuda a melhorar a ubicação em áreas onde o GPS pode estar limitado. Também há uma função para prever os teus tempos de corrida e um acessor de recuperação para te ajudar a determinar quando estás preparado para o próximo treino. A carga de treino vê-se na arividade realizada pelos usuários nos últimos sete dias, e permite-te saber como é de produtivo um determinado exercício comparado com a semana passada. De forma pré estabelecida já inclui uma série de atividades de cardio de forma automática (como ciclismo, natação, caminhadas) mas principalmente oferece informação para os runners. Tem uma autonomia de até 24 horas em modo GPS e custa 549 euros. 

O mercado dos gadgets desportivos continua a evoluir mudando a forma como registamos a nossa atividade física. O futuro está encaminhado para os dispositivos que fazem um seguimento de dados biométricos como auriculares que incorporam sensores e também têm a capacidade de reproduzir música. Uma das vantagens de utilizar esta ferramenta é que é uma forma não evasiva de obter métricas internas, como a temperatura corporal central. Outra tendência será fazê-los cada vez mais pequenos, quase invisíveis como ténis que ocultam sensores na sola. 

A maioria de pessoas quer fazer mais exercício, no entanto, uma percentagem muito pequena da população adulta mundial tenta praticá-lo e mais de 50% dos clientes de um ginásio não são regulares. Para concluir, recorda que estes aparatos são capazes de te ajudar a analisar doutra forma as tuas sessões de treino, o seguimento do progresso da tua saúde e fazer com que te divirtas ao mesmo tempo. 

Além disso, um instrumento de seguimento da atividade física é um presente perfeito para os amantes da tecnologia, amigos ou familiares que possam necessitar um pouco de treino ou a motivação para monitorizar as suas atividades. Inclusive as crianças podem usá-lo hoje em dia, como método e aliciante para a diversão e jogo. Esperamos que este artigo de novidades tenha sido útil para que consigas encontrar o dispositivo ideal.

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