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Encontrar o equilíbrio…

Encontrar o equilibrio

Quando se fala de perda de peso, o truque é encontrar o equilíbrio. A maneira mais fácil de perder peso é reduzir a ingestão de alimentos (calorias in), e, ao mesmo tempo, aumentar
o número de vezes que se pratica exercício físico (calorias out).

Desta forma é mais fácil atingir objetivos.

Aqui estão algumas dicas que te vão ajudar a garantir que as alterações feitas vieram para ficar.

  1. Encontra um amigo com um objetivo similar, faz sentido e o treino vai ser mais fácil e divertido!
  2. Folga de vez em quando. Lembra-te que queres fazer mudanças a longo prazo na tua dieta por isso precisas ser realista, mas também precisas de te divertir!
  3. Se reconheces que estás a ceder mais do que devias, opta por fazer uma sessão de exercício extra e/ou comer refeições mais leves ou lanches ao longo do dia.
  4. Comparte os teus objetivos. Quantas mais pessoas souberem quais as tuas metas mais apoio terás ao longo do caminho.
  5. Não passes fome. Sem combustível não farás um treino eficaz e sem exercício não vais queimar calorias. Passar fome também pode diminuir o teu metabolismo ao longo do tempo, o que te coloca em desvantagem quando o que pretendes é atingir a meta da perda de peso.

Se estás a tentar perder perder peso, lembra-te que todos nós temos altos e baixos.
É normal e faz parte do processo - os perseverantes acabam sempre por ganhar!

Aqui fica o link para a página da Virgin Active de África de Sul no caso de pretenderem terem acesso à mesma em inglês

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