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Como usar as apps nutricionais?

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Sabes o importante que é cuidares do teu corpo? A tua saúde é um fator primordial que não deves descuidar por nenhum motivo. Estares saudável traduz-se numa vida longa e produtiva. Obviamente, ao leres isto estás a pensar em fazer muito exercício, comer de forma saudável e trabalhar o teu equilíbrio emocional, pois bem, estás no bom caminho. 

Não é nenhum segredo que o trabalho e as atividades de casa nos tiram muito tempo e cada vez mais custa encontrar um momento para ir ao ginásio ou planear uma alimentação nutritiva adequada.

Neste sentido, a tecnologia açude ao resgate da vida moderna. Os avanços dos últimos anos continuam a gerar mudanças sociais importantes. Parece que não há nada que detenha este fenómeno que nos tornou a todos em adictos, mas que nos ajudou a centralizar as nossas tarefas e a tirar proveito de qualquer situação. 

Em questões de trabalho, em casa ou, inclusive, para momentos de ócio a tecnologia está presente no nosso dia a dia. 

As aplicações móveis (apps) deram muito que falar em diferentes âmbitos. Atualmente existem milhões de apps de muitos tipos e para diversos gostos. O última moda são as apps nutricionais, uma espécie de treinador pessoal que cuida da alimentação por ti e te indica que passos deves seguir.  

As apps nutricionais são umas das mais descarregadas em todo o mundo, e a maioria delas deram bons resultados a quem desejava perder peso ou, simplesmente, ter uma alimentação saudável. 

A grande parte das aplicações móveis de nutrição vão dirigidas ao desporto, isto devido ao fato de que cada desportista deve ter uma alimentação correta de acordo com as suas condições físicas e mentais e uma app ajuda muitíssimo no seu treino e também na sua alimentação. 

Mas já te perguntaste quais são as vantagens de ter apps nutricionais?

Sabemos que não podemos viver sem um telemóvel nas nossas mãos, e como já dissemos, a saúde é um aspeto primordial para o ser humano. Então, se unimos estes dois fatores, teremos facilmente a maneira de levar uma vida saudável com o nosso amigo inseparável: o smartphone

Muitos nutricionistas e especialistas em exercícios físicos deram a conhecer as grandes vantagens de que as pessoas utilizem os seus telefones inteligentes como ferramentas para terem uma nutrição mais adequada. Pode ser que cada app nutricional tenha as suas próprias vantagens devido ao fato de terem diferentes características, mas, antes de nada, vejamos as vantagens gerais da implementação da tecnologia na saúde. 

Devido ao grande uso que damos aos smartphones, muitos especialistas consideram que as apps nutricionais promovem a boa alimentação. 

A média de idades das pessoas que usam apps está entre os 18 e os 35 anos. A partir deste dado pode tentar-se reduzir a incidência de doenças como a obesidade ou a diabetes, entre outras, levando uma vida saudável. 

Todos procuramos a comodidade e a tecnologia deu-nos isso em excesso. Cada app nutricional está desenhada com um layout amigável para o usuário, o qual torna muito mais simples habituar-se ao seu uso. 

Chegou o momento de conheceres as apps nutricionais mais utilizadas atualmente e as características que deves ter em conta: 

MyFitnessPal: uma app disponível tanto em Android como em iOS. O objetivo principal desta aplicação móvel é fazer com que consigas chegar ao teu peso ideal duma maneira saudável. 

Ajuda-te a registar as tuas refeições, contabiliza as calorias que consomes e tem uma base de dados dos alimentos que ingeres diariamente. 

FatSecret: um contador de calorias que está disponível para iOS e Android, em ambos de forma gratuita. FatSecret é uma das apps nutricionais mais completas. 

É muito fácil de usar e tem ferramentas como um scanner de códigos de barras para que conheças o produto antes de o consumir, um diário de refeições para que tenhas um controlo alimentar, um calendário de refeições, um seguidor de peso e uma agenda para registar a tua nutrição, entre outras. 

Cozinha inteligente: já vimos aplicações móveis para registar as nossas refeições e contabilizar calorias, mas para ter uma alimentação correta é necessário cozinhar corretamente os alimentos. 

Esta aplicação será uma grande ajuda, sem dúvida. Tem uma grande base de dados à qual poderás aceder para conhecer a quantidade de receitas com as que podes, não só comer de forma saudável, mas também com bom gosto. 

ShopWell: nunca foi tão fácil fazer compras! Esta app nutricional é realmente incrível, só tens de indicar-lhe o teu objetivo nutritivo, se padeces de alguma doença, alguma alergia ou se és intolerante à lactose ou ao glúten. 

Quando fores fazer as compras deves abrir a aplicação e scanear o código de barras de cada produto que desejes adquirir e automaticamente ShopWell te dirá se deves ou não comprar o produto baseando-se na informação que forneceste inicialmente. Não obstante, também recebes conselhos de especialistas, indicações e receitas.  

Além destas, existem muitas outras que tendo-se servir em matéria de alimentação. A importância de tudo isto radica no uso que dês às aplicações móveis de saúde. 

As apps nutricionais sofreram muitas mudanças, alguns desde a vertente competitiva e outras oferecem melhores ferramentas que outras. Na realidade muitas dessas mudanças devem-se principalmente às críticas que receberam por parte dos especialistas em nutrição. 

A saúde é um tema muito delicado. Para muitos especialistas a maioria das aplicações móveis não contam com estudos que se adaptem às condições saudáveis de cada pessoa.

Para fazer um uso correto das apps nutricionais é recomendável involucrar o fator humano. Consulta previamente um médico sobre o tipo de alimentação que estás a fazer e adapta-a às vantagens que te oferecem estas apps.

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