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BOSU - O complemento ideal para o teu treino

Aula Bosu Ginásios Virgin Active

BOSU é uma plataforma de trabalho funcional sobre a qual podes realizar uma infinidade de exercícios utilizando ambos os lados. Esta plataforma apresenta-se como uma bola cortada ao meio formada por duas partes: uma rígida e estável e outra semicircular elástica e instável.

Nela podem realizar-se uma série de exercícios como: agachamentos, flexões, saltos, exercícios mais analíticos (presses, elevações, trações) com a utilização de halteres ou outros pesos adicionais.  Podes realizar exercícios tanto de pé como sentado ou deitado, apoiado numa perna ou nas duas, incrementando a sua complexidade e intensidade usando ambos os lados e, claro, em equilíbrio, fator chave no BOSU.

O que conseguimos com um treino com BOSU?

O treino com BOSU apresenta uma série de vantagens das quais destacamos a melhoria do treino funcional, quer dizer, um treino cujo objetivo é melhorar os nossos movimentos quotidianos. BOSU adapta-se a diferentes níveis de trabalho, o que significa que com menos tempo de exercício obteremos níveis ideais de trabalho. É uma plataforma com êxito porque uma vez que estás em cima dela, o simples fato de estares a tentar manter o equilíbrio faz com que tonifiques os músculos de forma involuntária.

BOSU é um elemento apto para toda a gente, inclusive para pessoas com algum tipo de lesões. E mais, esta plataforma é usada muitas vezes para reabilitação devido à melhoria dos elementos proprioceptivos e de coordenação do nosso corpo.

Com o passar do tempo, BOSU vai-se consolidando como uma atividade cardiovascular dirigida, (aulas de 45-50’ onde se utiliza para realizar coreografias similares às de Step) ou incidir a um nível muscular: pilometria tanto de braços como de pernas, alongamentos, tonificação, com ou sem material adicional como halteres, elásticos, flexibar, etc…

Se dermos uma vista de olhos pela sala fitness observamos que BOSU é utilizado, na maior parte, por Personal Trainers, que tiram partido dele dando maior dinamismo às suas sessões devido à sua grande versatilidade. Na sala fitness também está presente nas V-Xpress, quer seja em aulas especificas de trabalho com BOSU ou como complemento a outras aulas: V-Core, V-Circuit, V-Power Plate, ou mesmo, V-Stretching.

Não esperes mais e utiliza BOSU no teu treino diário na VIRGIN ACTIVE. Tanto os Personal Trainers como os instrutores de sala te aconselharão para um uso adequado, motivador e eficaz desta plataforma.

Manuel Sánchez

Fitness Manager de Virgin Active Paterna

Comentários (2)

Luísa Brás Duarte

Enviado el

Gostava de saber qual o preço das aulas de bosu? Obrigada
Posso marcar uma visita ao clube?
Obrigada
Luísa Responder

Ricardo Costa

Enviado el

Bom dia,

Está previsto vir a existir aulas de Bosu no Virgin Active de Lisboa Palácio?

Obrigado. Responder