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Aulas de grupo de Gymstick Pilates

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Se procuras um treino completo que possas realizar diariamente no teu ginásio e com o qual a tua musculatura e articulações não sofram demasiado, o Gymstick Pilates é uma eleição perfeita. Esta forma de treino combina trabalhos de força, resistência e elasticidade para conseguir um desenvolvimento muscular harmonioso e completo, com o qual poderás conseguir diferentes objetivos, como baixar de peso ou aumentar a tua tonificação muscular.

Quando falamos de Gymstick Pilates fazemo-lo especificamente do equipamento necessário para praticar este tipo de atividade. Idealizado na Finlândia, este equipamento é composto unicamente por uma barra horizontal rígida e dois elásticos acabados em arneses que podes agarrar com as mãos e inclusive introduzi-los nos teus pés. A ideia básica deste tipo de ginástica é a de fazer diferentes exercícios com pesos livres, utilizando o teu próprio corpo como carga, mas dificultando um pouco mais com a resistência dos elásticos. Evidentemente, estes se vão tensionando cada vez mais segundo se esticam os braços e as pernas, razão pela qual a última parte do movimento é mais difícil que a primeira, estabelecendo um formato de treino progressivo em cada repetição que é ideal para prevenção de lesões e para o condicionamento geral.

Além disso existem diferentes modelos de Gymstick Pilates, que se diferenciam pela cor dos elásticos. Desta forma, o modelo mais básico é o verde e representa na sua extensão total uma dificuldade equivalente a trabalhar com pesos de entre um a dez quilos, razão pela qual está especialmente indicado para a reabilitação depois de alguma lesão ou um exercício suave de manutenção. O Gymstick Pilates de nível médio é de cor azul e representa tensões similares a pesos até quinze quilos, está pensado especialmente para crianças e pessoas com pouca força e escassa preparação física que se queiram iniciar neste tipo de treinos. A de nível alto é preta, representa pesos até vinte quilos e está pensado para pessoas com uma certa preparação física e para aqueles que desejem um treino mais específico e forte. Por último, a extrema é prateada, representando tensões similares a levantar vinte cinco quilos, está concebida para atletas e pessoas muito treinadas que possam trabalhar com grandes pesos nos seus treinos. Desta forma, como vimos, com Gymstick Pilates é sempre possível encontrar o equipamento perfeito para o nosso nível e objetivo ao fazer exercício.

Com Gymstick Pilates podes realizar todo o tipo de exercícios até completar uma rotina diária de grande qualidade. Combinando exercícios de pé, com um banco ou no solo, é possível realizar exercícios de pernas, abdominais, peito, costas, braços e inclusive ombros, conseguindo desta forma um treino muito completo e divertido. Além disso, estes exercícios fazem-se de forma progressiva e dando muita importância à técnica e aos alongamentos, razão pela qual o desenvolvimento muscular é mais homogéneo e dificulta-se assim, o aparecimento de lesões. Definitivamente, é ideal para manter a forma e tonificar os músculos.

Outra das vantagens de Gymstick Pilates é o fato de que a sua prática costuma fazer-se em ginásios nas aulas de grupo, razão pela qual é muito difícil cair em tédio. A música, a intensidade e o ânimo do professor são, neste caso, decisivos para manter uma motivação neste tipo de exercícios e não cair num estado de conforto que precede ao abandono da atividade. Por isso, esta forma de fazer desporto com os elásticos é mais do que recomendável, já que combinaremos diversão e exercício até conseguir esse cocktail perfeito que nos permita melhorar a nossa forma física.

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