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Aulas de grupo de Dança Oriental

Uma das danças más primitivas do mundo é a dança oriental, que combina elementos tradicionais de distintos países do Médio Oriente juntamente com outros do norte de África. Não obstante, as origens são incertas. Ao longo dos anos a dança oriental ultrapassou fronteiras e no ocidente as aulas de grupo são uma tendência.

Tipos de danças orientais

1. Dança do ventre

Esta dança do Médio Oriente é uma prática aeróbica de baixo impacto que favorece a oxigenação do sangue e te ajuda na redução do volume do corpo. Se desejas baixar consideravelmente de peso, é recomendável combiná-la com um desporto ou atividade de maior impacto, além de manter uma dieta saudável e equilibrada.

A nível mental é um exercício que te faz sentir mais feminina e te transmite uma sensação de alegria e entusiasmo que, sem dúvida, repercute na correção de transtornos de ansiedade e na libertação das tensões do dia a dia. Como tal, as aulas de grupo são ideais tanto a nível psicológico como físico, uma vez que são ideais para tonificar todos os grupos musculares.

2. Dança Tribal ATS (American Tribal Style)

Este tipo de dança do ventre tribal teve origem na dança oriental étnica, que foi desenvolvida na década de 60 por Jamila Salimpour (Los Angels). Inspirou-se em comunidades do Médio Oriente, do norte de África e do mar Mediterrâneo, elaborando passos que ainda servem de base a este estilo.

Esta dança consiste numa gama de passos codificados, onde um conjunto de bailarinas costuma ter uma guia que vai indicando os próximos movimentos por meio de sinais conhecidos por todas. O melhor é contar com uma boa base de dança do ventre para que captes com mais rapidez cada passo, ainda que a colocação dos braços e os movimentos são totalmente diferentes.

3. Danza Bollywood

Esta dança é uma fusão de danças tradicionais da Índia (Khatak, Bharatanatyan...) com bailes folclóricos e dança do ventre. O resultado é uma mistura divertida e alegre na qual se realizam agradáveis movimentos de pés e mãos, exibindo trajes muito coloridos, próprios da Índia. Trata-se de uma atividade que melhora a coordenação e o equilíbrio corporal, uma vez que se trabalham todas as articulações.

Estas são algumas das danças mais conhecidas. Habitualmente costuma recorrer-se ao método de treino de Pilates previamente às aulas de grupo de dança oriental, uma vez que é ideal para que tonifiques todos os grupos musculares implicados no baile, assim como para relaxar o corpo e a mente de forma a uma melhor aprendizagem.

Os benefícios mais importantes da dança oriental são:

  • Podes chegar a queimar 500 calorias numa só aula.
  • Um bom número de movimentos (ondulações, shimmies, twists...) ajudam-te a esculpir a área periférica (ventre baixo, oblíquos internos e recto abdominal).
  • Reforças o solo pélvico.
  • Prevines a artrite e aumentas a mobilidade óssea.
  • Corriges posturas pouco saudáveis, como a hipercifose e a hiperlordose.
  • Trabalhas muitos músculos, como os que rodeiam a zona do perineo e as omoplatas, ou como o oblíquo baixo externo.
  • É ideal para preparar-te para uma gravidez, fazendo-a mais fácil de levar.
  • Ajuda a reafirmar a feminidade e aprendes movimentos eróticos e sensuais que ajudam a valorar o nosso próprio corpo.

Resumindo, além de todos estes benefícios, nas aulas de grupo de dança oriental encontrarás uma grande dose de companheirismo, pondo de parte o sentido de ridículo e eliminando o stress quotidiano.

Virgin Active
#AlwaysDiscovery

Comentários (2)

Claudia manuel

Enviado el

Gostaria de saber se vão ter no club dança oriental ?

Grata
Claudia Manuel Responder

Virgin Active Portugal

Enviado el

Bom dia Cláudia,

De momento ainda não temos aulas de Dança Oriental nos nossos clubes. É uma atividade que está em teste, mas que não sabemos se finalmente será implementada.
Os clubes publicam nos painéis de informação sempre que temos novidades e novas aulas. Fica atenta, pode ser que em breve tenhas noticias de aulas de grupo de dança oriental.

Muito obrigado pelo teu interesse.

Virgin Active Portugal

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