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Aulas de grupo: coreografia e sessões cardio

zumba

O desporto forma parte das nossas vidas. O estilo de vida saudável já se impôs e são muitos os que cada dia vestem o fato para ir andar de bicicleta, correr no parque ou ir ao ginásio. Uns por necessidade, outros por amor ao desporto e outros como uma forma de conhecer pessoas. Mas a prática desportiva cativa e cada vez são  mais os que não faltam ao encontro diário com as endorfinas. 

GYM, uma das opções favoritas

Uma das opções que mais se utiliza na altura de fazer desporto é o ginásio. As vantagens que oferece vão muito mais além de não se molhar quando chove, de não passar frio no inverno ou de poder praticar desporto com ar condicionado no verão. Os ginásios oferecem um grande número de opções: cardio (passadeira, elíptica, bicicleta estática), musculação, zona de pesos livres, etc. Além disso contam com profissionais, tanto monitores como treinadores desportivos, que nos vão facilitar a prática desde a supervisão da sessão de treino até a elaboração de planos específicos que se ajustem ao nosso nível físico e disponibilidade horária e temporal. 

As aulas de grupo, um dos éxitos dos ginásios

Uma das estrelas de qualquer ginásio são as aulas de grupo. Basta que te aproximes a qualquer dos espaços que tens nas instalações para estas atividades em grupo e verás que estão lotadas! E não interessa se se tratam de aulas com coreografias ou daquelas que joguem com a capacidade anaeróbica: o seu êxito é rotundo e se o ginásio dispusesse do dobro de salas ou os usuários tivessem mais tempo, continuariam a encher. Quais são as razões do êxito das aulas de grupo? 

  • Treinar em grupo é mais agradável. A todos já nos passou mais de uma vez chegar a casa depois de um longo dia de trabalho e não ter tido forças para ir treinar. O grupo dá-te esses grãozinhos de força que te faltam, essa motivação que necessitas, esse pequeno empurrão que faz com que te aproximes do ginásio. Com o tempo, comprovarás que, por muito cansado que estejas, quando sais da aula de grupo vais sentir-te muito melhor. 
  • Ajuda a manter a linha. A maioria das atividades de grupo dos ginásios têm a característica de serem aulas de cardio, e o exercício cardiovascular é o mais indicado para perder peso e para manter a forma. Qualquer usuário do ginásio que faça, pelo menos, uma aula de grupo tem uma base aeróbica para enfrentar retos maiores, como por exemplo terminar uma corrida de 10 km. 
  • Estás controlado por um monitor. Muitas vezes ocorre-nos que queremos fazer desporto, mas não sabemos por onde começar. Se é o teu caso, as aulas de grupo são a resposta às tuas perguntas. O monitor que dirige a sessão tem formação suficiente para que o teu primeiro contato com o mundo do desporto seja uma experiência positiva. 
  • São divertidas. Um conselho que te posso dar é fazer aulas com coreografias já que além da parte desportiva combinas com a coreográfica. São, por assim dizer, como estar a dançar enquanto fazes ginástica: 2 em 1. Além dos benefícios do desporto, passas uns momentos agradáveis. 

Que aulas de grupo posso fazer no ginásio?

As possibilidades são muitas e o melhor é que as cadeias de ginásios oferecem várias opções ao longo do dia. E para aqueles que só dispõem de um par de horas à tarde, vão ter sempre alguma atividade que seja do seu agrado. Passamos agora a descrever brevemente as aulas de grupo com mais êxito.

  • Ciclo ou spinning

Quiças seja o prótotipo por excelência no que se refere às aulas de cardio. Numa sala com dezenas de bicicletas estáticas pedala-se ao ritmo e intensidade da música. Não leves o teu MP3, a banda sonora é fornecida pelo monitor. 

  • Pilates

Sistema de treino físico, e também mental, que procura o uso da mente para controlar o corpo. Persegue a unidade e equilíbrio dos dois e costuma praticar-se para prevenir dores nas costas, por exemplo. Cuidado, sobretudo se não estás iniciado, porque o Pilates é mais difícil do que parece. 

  • Zumba

Uma das aulas com coreografias por excelência, já que a sua rotina inclui movimentos de samba, reggaeton, merengue e salsa. Com a sua prática conseguimos desenvolver e fortalecer a musculatura, dar flexibilidade ao nosso corpo mas, acima de tudo, manter a linha como com as melhores aulas de cardio. 

  • Tonificação 

Atividade na qual além do trabalho aeróbico se trabalha também o anaeróbico, já que a rotina inclui o levantamento de pesos leves, mas com a dificuldade que supõe trabalhar com pesos. 

  • Abdominais

Temos de deixar claro que esta atividade não nos faz emagrecer. De fato, muitas vezes ocorre que temos uns abdominais fortes mas a capa de gordura que temos à volta impede-nos de definir a "tablete". O que devemos saber é que os abdominais são o centro da gravidade do nosso corpo e é fundamental tê-los fortes para prevenir lesões de todo o tipo. Nas aulas de grupo de abdominais, vamos aprender a trabalhar esta musculatura sem nos lesionar-mos. 

Não falamos das relações, mas não há dúvida que o ginásio é um dos sítios ideais para conhecer gente e as aulas de grupo são o lugar perfeito para isso. Porque foram pensadas para todos os níveis físicos, para todas as idades e não distinguem classes sociais. 

Além disso, quem prática desporto tende a ser uma pessoa sociável, amável e que fala o teu "próprio idioma". Vai entender-te quando lhe digas que depois do trabalho calças uns ténis e vais fazer desporto, porque ela faz e pensa o mesmo. E muitas vezes, o ginásio é mais do que uma instalação para fazer desporto.

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