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As características das dietas detox

ananas

Seguir uma dieta detox é um dos hábitos saudáveis que podes por em prática na tua vida e que te proporcionará, rapidamente, efeitos positivos. São umas pautas de alimentação muito básicas e que, em breve, te vamos explicar, mas não te deves esquecer que esta dieta, num plano de vida saudável, não  é tudo. Também é fundamental realizar exercício físico moderado, de maneira que uma alimentação completa e equilibrada (com presença de todos os nutrientes) seja complementada por um estilo de vida ativo.

Por exemplo, treinar no ginásio é, neste aspeto, uma das dinâmicas mais recomendadas. Assim que seguir uma dieta detox não é que seja incompatível com ir ao ginásio, mas é altamente positivo combinar ambas facetas.

 O que é uma dieta detox?

Chegou o momento de te dizermos o que é uma alimentação detox. Em primeiro lugar, ficarás surpreendido com esta denominação tão moderna, a  qual tem poucos anos. Este termo significa algo como depurativo, razão pela qual esta alimentação consiste em eliminar tudo o que sobra no teu organismo. E o que é que não faz falta ao teu corpo? Pois, basicamente, as toxinas; ou seja, essas substâncias nocivas que se geram no teu próprio sistema de saúde.

Tem em conta que, em algumas ocasiões, sentes-te stressado ou tiveste uma ma digestão. O teu organismo e sistema imunológico encontram-se numa espécie de estado de depressão. E, sem duvida, a alimentação pode ter uma grande influencia na altura de acrescentar estas dolências. Comer mal agrava estes estados de mal estar, com o qual eliminar certos alimentos da tua alimentação e incluir outros são fatores que podem supor um alivio. Como podes imaginar, os alimentos naturais serão os principais protagonistas da alimentação detox.

Por exemplo, os órgãos encarregam-se de limpar o organismo, o fígado e os rins, receberão uma contribuição especial relativa às suas funções.

Resumindo, a dieta detox não é uma moda e algumas das suas pautas, como o jejum, têm uma longa tradição nas recomendações de hábitos saudáveis. Continua a ler o que te vamos contar sobre ela e pode ser que optes por este estilo de vida saudável.

Para que serve a dieta detox

De seguida, vamos contar-te quais são os objetivos principais de uma alimentação detox. Ou seja, em que aspetos notarás, se segues as suas pautas, os seus efeitos positivos. Toma nota:

  • Recuperação da vitalidade nesses momentos em que notas sinais de alarme do teu corpo, como o cansaço e a fatiga relacionados com os seus estados de carência.
  • Perda de peso de uma maneira saudável, por exemplo, se queres ter uma figura estilizada num evento onde serás o centro das atenções.
  • Adoção de um estilo de vida saudável.
  • Reajuste e compensação da alimentação.
  • Equilíbrio do organismo, por exemplo, depois dos dias de excesso (festas noturnas, grandes festejos, fast food durante a semana de trabalho…), já que a alimentação detox depura e proporciona os nutrientes básicos oportunos ao mesmo tempo.

Porque a dieta detox é boa?

Aparte da melhoria que supõem as funções anteriores, a alimentação detox aporta-te benefícios físicos notáveis e evidentes. Nas linhas seguintes contamos-te as vantagens que te proporciona, as quais te interessarão:

  • Vais sentir-te mais leve, ao que ajuda também a flexibilidade que podes adquirir mediante os treinos no ginásio.
  • Os teus níveis de bem-estar e vitalidade aumentarão.
  • retenção de líquidos deixará de fazer com que te sintas pesado.
  • O teu trânsito intestinal funcionará muito melhor.
  • reidratação da tua pele vai proporcionar-te uma imagem muito mais juvenil.
  • Receberás uma melhor aportação nutricional, o que fará com que te sintas cheio de energia.
  • Desfrutarás convenientemente das tuas horas de sono e tempo de descanso.
  • O teu estado de saúde melhorará notavelmente.

Propomos-te uma dieta detox

Por outro lado, este artigo estaria incompleto se não vamos ao centro da questão. Por isso, acreditamos que é interessante partilhar um modelo de receita detox, ainda que tenhas de ter claro que podes optar por outras variantes, já que as opções são muito amplas, tanto quanto a tua imaginação.

Aqui tens um exemplo típico:

– Pequeno-almoço:

  •  Um sumo de limão natural.
  • Um copo de leite vegetal com canela e muesli.
  •  Uma maçã.
  • Um chá verde.

– A meio da manhã:

  • Uma cenoura crua.

– Almoço:

  • Um prato de arroz integral fervido, temperado com azeite e guarnição de vegetais.
  • Um ou dois pedaços de pera.

– Lanche:

  • Infusão depurativa.
  • Batido de banana com leite de aveia.

– Jantar:

  • Puré ou sopa de verduras.
  • Ananás natural.

– Antes de dormir:

  • Infusão de tília com anis.

Aponta uns quantos alimentos detox

No apartado anterior já te demos algumas pistas em relação aos alimentos que formam parte da alimentação detox. Deixando de parte este exemplo, vamos informar-te acerca dos alimentos detoxificantes mais emblemáticos.

  • Ananás. Destaca-se por ser diurético. Serve para combater a celulite e melhorar a circulação linfática.
  • Limão. Contribui para a eliminação das bactérias e toxinas.
  • Alcachofra. As suas vitaminas, ácidos e enzimas são um elemento chave para a limpeza do fígado.
  • Curcuma. Uma especiaria muito apreciada, já que é antioxidante, anti-inflamatória e anticancerígena.
  • Chá branco. Uma infusão depurativa que não contém, praticamente, elementos processados.
  • Chá verde. A bebida antioxidante mais valiosa, uma vez que facilita o emagrecimento.
  • Gengibre. Muito útil para optimizar os processos digestivos e reduzir os níveis de colesterol.
  • Alho. Se o comes cru, podes beneficiar dos seus potentes efeitos antibacterianos.

Definitivamente, proporcionamos-te propostas de alimentos suficientes para que definas e moldes a tua alimentação detox como mais te compense e te apeteça. Como conclusão, temos a certeza de que apostar por ela e combiná-la com os teus treinos no ginásio fará com que te vejas melhor por dentro e por fora.

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