Esta página web usa cookies para que possas desfrutar de uma ótima experiência de usuário e para que possamos entender como usas a web. Se consentes o uso de cookies para esta página web, continua a navegar com normalidade. Podes encontrar mais informação sobre as cookies que usamos e configurar o seu uso visitando a nossa página de configuração de cookies.

Blog

Aprende volei de praia, o desporto das férias

volei-praia

Muitos de nós já estamos a pensar nas férias de verão e nos merecidos dias de descanso que vamos ter com a nossa família na praia. Mas estar de férias não significa que tenhamos de estar inativos, pelo contrário, vamos ter muito tempo livre que vamos poder dedicar, entre outras coisas, a um dos nossos passatempos preferidos, o desporto.

Quando pensamos em praia e em desporto, uma das disciplinas que mais nos vem à cabeça é o volei de praia, um desporto ligado às nossas férias e que nos permite continuar a praticar exercício de uma forma lúdica enquanto desfrutamos do nosso merecido descanso.

Além disso, o volei de praia é um desporto acessível a qualquer pessoa, em qualquer praia temos uma rede de volei na qual jogar um jogo, nos vai permitir conhecer gente e é um desporto muito atrativo visualmente e com um alto nível de exigência física.

Jogar volei de praia 1 ou 2 horas ao dia durante as nossas férias vai proporcionar-nos uma boa condição física ou, pelo menos, manter a forma que tínhamos adquirido durante o inverno. Também tem a vantagem de ser compatível com outros desportos de verão como por exemplo a bicicleta ou qualquer atividade aquática.

Benefícios do volei de praia

Quando jogamos volei de praia exercitamos todas as qualidades físicas básicas já que é um desporto que combina flexibilidade, velocidade, força e resistência, o que significa que é um desporto muito completo e uma das melhores opções para mantermos a forma nesta época estival na qual, devido ao calor, se torna difícil manter a constância necessária para manter uma boa condição física.

Flexibilidade. Num jogo de volei de praia temos de procurar posições que nos exigem bastante flexibilidade. Muitas vezes temos de nos baixar para devolver uma bola, esticarmo-nos para chegar à bola, fazer um mate, etc.

Velocidade. Em muitos lances é necessário fazer um sprint para chegar à bola, o que nos exige uma explosividade que nos dá a velocidade. É outra das qualidades físicas básicas que se exercitam no volei de praia.

Força. A chave para ganhar muitos pontos nos jogos está na força que empregamos em determinados lances do jogo, por exemplo, para fazer um mate. Quanto mais forte batermos na bola, tendo sempre em conta o controlo, mais jogos ganharemos.

Resistência. Ainda que seja só um jogo de meia hora, é um tempo no qual nos exercitamos muito intensamente: corremos, saltamos, sprintamos, esticamo-nos. Tudo isto combinado exige que tenhamos uma boa condição física para poder executar todos estes movimentos.

Já pensaste em frequentar aulas de grupo de volei de praia?

Depois de tudo o que já dissemos até agora de certeza que já estás a ficar com vontade de estar na praia para poderes jogar o teu primeiro jogo. Mas quem sabe se das outras vezes que jogaste não deste uma para a caixa: quando querias golpear uma bola que ia bater no chão viste que não tinhas flexibilidade e a tua equipa perdeu um ponto, não tinhas velocidade para alcançar uma bola que a equipa contrária tinha atirado para a esquina, ao fazeres um mate descobriste que não tinhas força nas pernas nem nos braços para golpear e, para terminar em beleza, aos 10 minutos de jogo já estavas tão asfixiado que não pudeste continuar.

O volei de praia é um jogo muito técnico. Além de conhecermos as regras devemos saber fazer muitos gestos e movimentos que não temos interiorizados já que não formam parte do nosso dia a dia (não é o mesmo que andar e correr, algo que todos sabemos fazer).

Como tal, deverias contemplar a opção de frequentar aulas de grupo de volei de praia. Existem escolas e ginásios que incluíram no seu calendário de atividades o volei de praia para que quando cheguem as férias e queiramos jogar um jogo, possamos fazê-lo com as garantias que o vamos fazer bem.

Nas aulas de volei de praia trabalham-se aspetos técnicos e táticos. Desde aprender a sacar, a devolver uma bola ou fazer um bloqueio ou um mate, movimentos que se executam constantemente durante os jogos. Se assistes a aulas de grupo de volei de praia verás que depois de várias semanas és capaz de fazer todos estes movimentos com total solvência, quase como se tivesses jogado volei toda a tua vida.

No que diz respeito aos aspetos táticos supõem já um nível superior. Nos jogos de volei de praia há dois jogadores por equipa e a quantidade de variáveis táticas é tal que só chegam a dominá-las quem tenha assistido a aulas de grupo de volei de praia. É verdade que quando estamos de férias os jogos fazem-se, muitas vezes, com 3, 4, 5 ou mais jogadores, mas, ainda que assim seja, se estás preparado e dominas a tática, serás um jogador muito desejado pelos teus companheiros.

Benefícios para os pés de fazer exercício na areia da praia.

Vamos deixar para o final outra das vantagens que nos proporciona o volei de praia e outros desportos que se jogam na areia, como por exemplo o andebol de praia ou o futebol de praia, que exercitamos os nossos pés.

Ao andarmos descalços sobre a areia estamos a fortalecer a musculatura dos pés, uma zona que nunca se trabalha. De certeza que todos recordamos a mais de uma estrela do futebol ou de outros desportos que tenha tido um lesão de fascite plantar. Nenhum jogador de volei de praia vai padecer desta lesão, precisamente porque durante o jogo exercita essa zona.

Além disso, ao corrermos descalços, mudamos os nossos apoios e inconscientemente estamos a fortalecer também a musculatura dos tornozelos. É muito raro que um jogador de volei padeça de entorses já que ao estar descalço se une a instabilidade do terreno, com o fato de estarmos a fortalecer todos os músculos dos tornozelos. De certeza que depois de um verão a jogar volei de praia o ano seguinte estás livre de padecer dos entorses do tornozelo.

Virgin Active
#AlwaysDiscovering

Comentários ()