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Apps Desportivas: Xculpture

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A rede social do fitness

Apresentamos-te Xculpture, conhecida como a rede social do fitness, uma companheira útil enquanto realizas o teu treino. É uma das apps desportivas com as que podes contar para ajudar-te a organizar e planificar as tuas sessões de exercício. Ser-te-á tremendamente útil quer te exercites em casa ou frequentes o ginásio. Será o complemento perfeito para te ajudar no teu cuidado diário e treino. Mas recorda que não é um ginásio, Xculpture é um complemento para organizar o teu esforço e analisar resultados.

Apresentamos-te a app, que será muito útil para te acompanhar na altura de fazer exercício, mas que além disso, te porá em contacto com pessoas apaixonadas pelo desporto como tu. 

Um pouco de história

Xculpture nasceu primeiro como uma página web. Uma rede social dos amantes do exercício na qual se registavam e partilhavam exercícios e rotinas de treino. Uma forma de estar em contacto para compartir experiências entre pessoas apaixonadas pelo desporto. Foi uma das primeiras em que cada usuário podia registar a sua evolução e historial. Com o tempo, desenvolveu-se a aplicação para poder levá-la na tablet ou no telemóvel, e para ajudar os usuários a registar os seus progressos e a consultar os exercícios em qualquer parte. 

Desfrutando do Xculpture

Se ainda não és usuário desta app, mostramos-te os passos a seguires para poderes desfrutar das suas vantagens. 

1. Descarregar a aplicação:

Entra na tua loja de apps e descarrega Xculpture.

2. Cria uma rotina de treino à tua medida:

Só tens de escolher entre três menus diferentes:

A) escolhe que parte do corpo queres exercitar

  • Braços 
  • Pernas
  • Abdominais
  • Ombros
  • Peito
  • Costas

B) Que tipo de exercicio queres realizar

  • Pesos
  • Barras
  • Roldanas
  • Máquina
  • Todos

C) Com que grau de dificuldade

  • Intensidade baixa
  • Intensidade Média
  • Intensidade Alta

Depois de realizar a eleição mais pessoal, sobre que parte do corpo exercitar, sobre o método que mais gostamos, etc, selecionamos "procurar exercício". Agora é quando começamos a desfrutar do mundo que nos mostra esta aplicação. Oferece-nos uma ampla lista de possíveis exercícios que outros usuários propuseram e que cumprem com os critérios de seleção que estabelecemos previamente. A ordem estabelece-se em virtude das preferências assinaladas anteriormente. 

De cada exercicio proposto, podemos ver um vídeo explicativo. Além disso, temos acesso à avaliação que outros usuários realizaram, assim como, também acedemos a informação complementar sobre os músculos que se trabalham com um exercício concreto. Informação dirigida, sobretudo, para nos ajudar a decidir se esse exercício que nos,propuseram na app nos convém ou não. Decidiremos então se o incorporamos no nosso treino ou se decidimos procurar outro mais conveniente de acordo com os nossos interesses. Temos uma infinidade de exercícios diferentes para estabelecer a nossa própria rotina ao nosso gosto. 

3. Iniciar uma rotina já criada:

En vez de criar uma própria, podemos escolher uma opção graças à qual nos é permitido escolher rotinas de treino já criadas por outros usuários da aplicação. Muitas delas foram criadas por profissionais que decidem partilhar os seus conhecimentos nesta rede social do fitness. Tal como acontece ao selecionar-mos exercícios, para selecionar rotinas também podemos eleger entrevires menús: 

A) Tipo de rotina:

  • Aumentar musculatura
  • Definir musculatura
  • Rutina Saudável 
  • Perder peso

B) Dias de exercícios.

  • De 1 a 7

C) Duração da rotina:

  • De 0 a 30 minutos
  • De 30 a 60 minutos
  • De 60 a 90 minutos
  • De 90 a 120 minutos

(Por exemplo, procuramos uma rotina para perder peso, treinando 4 dias por semana durante 30 minutos).

Uma vez selecionados os critérios poderemos avaliar as distintas rotinas que nos proporá a app cumprindo com os requisitos estabelecidos. (Seguindo o exemplo, propor-nos-á 12 rotinas diferentes que cumprem as três condições: trabalho para perder peso, quatro dias por semana, durante 30 minutos). Cada rotina contará com informação completa sobre tabelas de exercícios estabelecidas para cada um dos dias marcados na rotina. É claro, cada exercício dentro da rotina conta com um vídeo onde se pode ver com maior precisão como o executar. Além de informação sobre as zonas de cada parte do corpo que se trabalham e avaliações de outros usuários. 

4. Analisar progressos:

Com Xculpture não se treina apenas, também se pode analisar a evolução graças à função Evolog. O Evolog é uma função que te permitirá organizar os treinos mas, além disso, também servirá para seguir e avaliar os teus resultados graças aos gráficos e relatórios. Terás de te registrar para poderes seguir os teus progressos. Ao princípio, a aplicação pedir-te-á dados sobre a tua constituição física e o teu peso em função dos quais elaborará as medições. Além disso, se incluis a tua rotina, anotará os teus progressos e avanços. A aplicação saberá se és regular ou não. Ela será o guia que te dirá que exercícios tens de fazer cada dia em função da rotina escolhida. Vai indicar-te os tempos, as repetições, o peso… E como a app Xculpture é a tua companhia no ginásio ou em casa, guardarás nela todos os dados, para saber o que fizeste e o que não é, sobretudo, quais são os teus progressos. 

Porquê Xculpture te ajuda

Muita gente desiste de fazer exercício porque lhes falta iniciativa. Outros porque se perdem na altura de saber que exercícios podem realizar. Xculpture vem solucionar essas carências. Não é um ginásio, é um companheiro de treino que te sugere exercícios segundo as tuas necessidades e te ajuda a avaliar os teus progressos

Com Xculpture vais integrar-te numa comunidade com milhares de usuários que, como tu, estão apaixonados por fazer desporto e manter um estilo de vida saudável. Poderás desfrutar de todas as tabelas que criam e partilham outros usuários. Com a aliciante de que muitos deles são treinadores profissionais que compartem os seus conhecimentos.

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