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Alimentação funcional: sumos que emagrecem

sumos

Queres perder peso? Então suponho que já te inscreveste num ginásio onde o treino esteja desenhado de acordo com o teu objetivo; mas deves saber que além de fazer exercício, uma vida saudável é a base para que esses quilos a mais desapareçam do teu corpo. Quais são os fatores que conformam essa vida saudável? Pois um deles é o exercício físico e o outro é ter uma alimentação saudável; caso estejas a treinar, a alimentação desportiva será a tua aliada para conseguires bons resultados. 

Dentro das pautas de uma alimentação adequada para manter a tua saúde, existem certos alimentos que podes converter em teus companheiros de viagem na altura de perder peso, uma vez que as suas propriedades te ajudarão a queimar gordura inclusive sem estar a fazer exercício. 

Se queres aproveitar todo o benefício que estes alimentos oferecem, a melhor ideia é tomá-las em forma de sumo. Porquê em sumo? É muito simples: o processo de fazer um sumo não destrói nenhuma das propriedades que possuem os alimentos que vais utilizar. Uma boa forma de queimar gordura, levando uma vida saudável, é beber sumos naturais. 

Os sumos naturais aportar-te-ão nutrientes muito benéficos, desde os antioxidantes que renovam o teu organismo até às vitaminas que melhoram sem nenhuma duvida, o funcionamento do teu corpo. 

Para facilitar-te trabalho, temos uma variedade de receitas para que possas fazer um cada dia; é uma seleção que aumentará a perda de gordura e ao mesmo tempo reduzirá o teu colesterol, limpará os teus intestinos … ou seja, que te convertirá numa melhor e mais saudável versão de ti próprio. 

1. Sumo de alface, espinafres e kiwi

Este é um sumo com alto poder antioxidante, além de contar com importantes quantidades de clorofila e de fibra. Possui um grande poder diurético, razão pela qual será uma grande ajuda para emagrecer. Recomenda-se tomá-lo pelas manhãs. Para o fazer necessitarás 3 folhas de alface, 5 folhas de espinafre, um kiwi é uma colher de mel. O procedimento não pode ser mais fácil: tudo junto na liquidificadora até que esteja bem triturado. É melhor não passar pelo passador para aproveitar bem a fibra dos ingredientes. 

2. Sumo de toranja e melancia

Esta bebida não só te tirará a sede, como também te dará a sensação de saciedade e além disso é depurativa. A saciedade conseguirá que a sensação de fome demore muito mais a chegar ao teu cérebro. Para o fazer necessitarás de um copo de sumo de toranja e meio copo de melancia (sem casca e sem pevides). Coloca-se tudo na batedora e mistura-se. Pode juntar-se um pouco de água se não queres que fique muito espesso. 

3. Sumo de maçã, pepino e gengibre

Este sumo tem um grande poder diurético graças ao pepino e à pectina da fruta, os quais se encarregam de remover qualquer acumulação de resíduos que se encontrem nos teus intestinos. Possui qualidades que ajudam a reduzir o colesterol e ajuda a queimar as calorias muito mais rápido. Para fazer um sumo necessitarás de uma rodela de gengibre (menos grossa que um dedo), o sumo de uma maçã e um pepino já descascado. Coloca-se tudo na batedora e mistura-se. 

4. Sumo de cenoura, maçã, aipo, pepino e beterraba

Este é um sumo que emagrece muito completo. Os ingredientes são uma maçã, meio pepino, cinco cenouras, um aipo e meia beterraba. Picam-se todos os ingredientes e colocam-se na liquidificadora. Se queres juntar um pouco mais de sabor, agrega um toque de gengibre. 

5. Sumo de brócolos e pera

Os brócolos são um vegetal potente que possui vitaminas A, C e K, cálcio e ácido fólico. Existem estudos que afirmam que o cálcio é muito importante na altura de baixar de peso. Para fazer esta receita necessitarás de um pouco de brócolos e uma pera. Cortam-se os ingredientes e misturam-se na liquidificadora. Como este sumo é saciante, podes optar por tomá-lo antes das refeições, desta forma ingerirás menos quantidade de alimentos. 

6. Zumo verde

Esta é uma bebida muito rica em antioxidantes e vitaminas e com uma grande quantidade de ómega 3 e ácido fólico. Necessitarás 5 folhas de espinafres, o sumo de um limão, uma maçã com casca mas sem caroços, o talo de um aipo, 1/2 copo de salsa e um pouco de gengibre. Para preparar tem de se lavar os ingredientes e liquidificá-los todos juntos. 

7. Zumo para emagrecer enquanto dormes

Necessitarás meio copo de água, um molhinho de salsa ou coentros, uma colher de sumo de limão, um pepino, uma colher de gengibre moído é uma colher de gel de áloe vera. O procedimento é igual ao resto das receitas, todos os ingredientes dentro da liquidificadora e a desfrutar! 

Para que possas contar com todos os benefícios dos sumos, deves recordar que os ingredientes devem ser muito frescos. Bebendo um sumo todas as manhãs porás os teus intestinos a trabalhar, gerando também uma ativação do metabolismo que te ajudará a queimar gordura inclusive estando em repouso. 

Os sumos naturais têm a seu favor a facilidade para serem digeridos, fazendo mais fácil a sua ingestão se és dos que não gostam de vegetais. 

As receitas que leste neste artigo são apenas uma amostra do que a alimentação pode fazer por ti quando queres ficar em forma; se unes o treino a uma alimentação desportiva gozarás de uma vida saudável e verás como o teu corpo responde ao esforço, não só oferecendo-te saúde mas também ensinando-te que cuidar-se é o único caminho para ter uma vida saudável. 

Agora que já aprendeste como ajudar o teu corpo a queimar gordura com umas simples receitas, que além de serem muito boas, te ajudam a cumprir o teu objetivo, não deixes de lado a tua alimentação e cuida-a muito mais, pois tudo o que contribua para que baixes de peso, contribui também para melhorar a tua saúde.

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