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A natação reduz a gordura abdominal

A natação reduz a gordura abdominal

Após os excessos do Natal começa um novo ano e todos nós tentamos arranjar estratégias para perder os quilos que ganhámos nesta época festiva.

A seguir damos-te alguns conselhos práticos para que te ponhas em forma de uma maneira divertida e eficaz.

Para queimar a gordura abdominal o primeiro que temos que fazer é ter uma alimentação equilibrada e saudável. A gordura localizada não se queima fazendo exercícios específicos, não é por fazeres mais abdominais que vais queimar a gordura abdominal, senão que o teu corpo vai recorrer a ela sempre que a necessite.

Em segundo lugar temos que ter um plano de treino especifico que estimule o nosso metabolismo de forma a eliminar a gordura acumulada no abdómen.

Os exercícios rápidos, repetidos e intensos ajudam-nos a acelerar o metabolismo e a queimar calorias mais facilmente, uma vez que quando se trabalha com intensidade, o nosso corpo demora mais tempo a regressar a um estado de repouso e, como resultado, permanece ativo inclusivamente depois da atividade física. Ou seja, estes exercícios fazem com que continuemos a queimar gordura mesmo depois do treino.

A natação é um dos melhores exercícios para eliminar gordura abdominal e queimar até 700 calorias em 60 minutos. É um exercício muito completo onde todos os grupos musculares são trabalhados, o que te ajudará a eliminar gordura e a tonificar os músculos de forma segura já que protege as tuas articulações evitando o impacto.

Para um trabalho rápido, repetido e intenso na piscina propomos-te o seguinte treino:

Se queres descarregar esta tabela de treino de piscina, faz click aqui.

Para completar este treino na piscina recomendamos uma V-Flash. Nestas aulas de 20 minutos de máxima intensidade realizam-se duas séries do método Tabata: treino de alta intensidade onde realizamos 8 séries de 20 segundos cada, com 10 segundos de recuperação entre séries.

Esperamos por ti na Virgin Active para te assessorar e indicar qual o melhor plano de treino para que recuperes dos excessos feitos no Natal.

Juan P. Ordóñez
Pool Manager na Virgin Active Serrallo Plaza  

Comentários (6)

Luís Barros Silva

Enviado el

Boa tarde,

Gostaria de fazer uma pergunta. É possível frequentar, apenas, a vossa piscina durante uma hora, 1/2 vezes por semana?

Cumprimentos, Responder

Virgin Active Portugal

Enviado el

Bom dia Luís.

Desde já obrigado por entrar em contacto connosco.
Em todos os nossos clubes é possível frequentar a nossa piscina sempre que desejar, tanto como sócio como não sócio.
Para ser sincero é muito mais interessante fazê-lo como sócio, visto que poderá usufruir de todas as instalações por um preço mais vantajoso.

Cumprimentos,
Bons treinos!
Virgin Active Portugal Responder

Ana Andrade

Enviado el

Bom Dia,

Como é que se pode ter acesso ao vosso preçario?
Responder

Virgin Active Portugal

Enviado el

Boa tarde Ana,

Para conheceres os nossos melhores preços deves visitar um dos nossos clubes. Temos o maior prazer em ajudar-te.

Obrigado. Responder

Ana Paula

Enviado el

Preciso fazer natação ( e só natação), mas não quero aulas. gostaria de fazer natação livre e frequentar a piscina, por ex. 1h 3 vezes por semana. É possível?Quais são os horáios disponíveis? e o preço?

obrigada
Ana Paula Responder

Virgin Active Portugal

Enviado el

Boa tarde Ana,

Para conheceres todos os horários e os preços disponíveis para as aulas de natação livre, aconselho-te a que visites um dos nossos clubes e fiques a conhecer toda a nossa oferta.

Temos o maior prazer em poder ajudar-te.
Aparece!

Vigin Active Portugal Responder