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24 Xpress Challange

Aulas em grupo barbican club

A aula que vai mudar a tua vida e o teu sorriso!

Está cientificamente provado que o treino intervalado de alta intensidade (HIIT, high-intensity interval training) garante maiores resultados para quem quer perder massa gorda. Este treino, que alterna períodos de alta intensidade (anaeróbios) com períodos de recuperação menos intensos, garante resultados ao nível da capacidade aeróbia, ganhos de força, velocidade e ainda massa muscular.

Com o aumento de massa muscular a taxa metabólica de repouso aumenta, garantindo assim, que o corpo necessite de queimar mais gordura nas suas actividades físicas diárias.

O treino intervalado de alta intensidade pode aumentar o metabolismo e acelerar a perda de peso. Numa sessão de HIIT, podes queimar calorias por um periodo de 1 hora e meia a 24 horas após o exercício. O que não acontece após um treino predominantemente aeróbio.

O emagrecimento acontece pelo gasto calórico total do tempo da actividade, o qual inclui o tempo de realização do exercício bem como a recuperação do organismo. Tendo em conta este fenómeno, devemos dar mais atenção à intensidade do exercício para aumentar o dispêndio calórico diário facilitando assim a perda de peso.

Pois é, o nosso organismo é uma “máquina estranha”. Cabe a cada um de nós fazer por reconhecer o seu corpo, as suas necessidades, as suas transformações e adaptar o seu treino de forma a encontrar maiores resultados. Nós deixamos esta pequena ajuda para que rapidamente encontres uma resposta.

Nesta aula o único aparelho que necessitas é o teu próprio corpo. Esta proposta de trabalho visa promover ações musculares em conjunto e simultâneas, proporcionando um trabalho corporal mais globalizado e completo.

Vendo isto para além de todos os benefícios já referidos ao longo deste artigo, podemos afirmar que não só estaremos a zelar pelo trabalho de tonificação muscular, como também, a garantir um treino funcional que implica uma maior complexidade do movimento das várias capacidades físicas havendo assim um grande gasto energético. Contribui para o desenvolvimento de flexibilidade, coordenação, equilíbrio, resistência cardiorrespiratória, agilidade, força, destreza e equilíbrio, assegurando ganhos extraordinários sobre a sua consciência corporal. Além disso promove-se a motivação, a autoestima e a diversão conseguida garantidamente em apenas 24 minutos do teu dia.

Estamos a falar apenas que abdiques de 1 minuto de cada uma das tuas 24 horas diárias para realizares os melhores treinos da tua vida!

Ficas com tempo para estar com a família, para ires passear, ainda consegues ganhar tempo para utilizar o SPA e conversar um pouco com os teus amigos… Aproveita todas estas vantagens em prol de um único objevtivo… Melhoras a tua qualidade de vida, o teu corpo e o teu sorriso!

Contamos contigo em 24 minutos de suor e diversão!

Anabela Pereira dos Santos

Life Consultant Porto Gran Plaza  

Comentários (3)

JOAO SILVA

Enviado el

Vai existir alguma modalidade ai no Virgin Gaia na sequencia deste 24 Xpress Challange?
Obrigado
Responder

Filipe

Enviado el

Olá João,
Embora ainda não seja uma modalidade constada no horário da Virgin Active de Gaia, está a ser ponderada a sua inclusão.

Cumprimentos. Responder

Gabriela

Enviado el

Gostava de saber se esta modalidade existe no ginásio de Oeiras.

Obrigada
Gabriela Responder