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Aulas

V-Xpress (F)

Não se esqueça de experimentar as aulas V-Xpress

Se gostas de treinar mas dispões de pouco tempo, estas aulas foram pensadas para ti.
As V-Xpress são aulas de 20 minutos de máxima intensidade que combinam diferentes técnicas de treino para conseguir os teus objetivos de uma forma rápida e divertida.

Aulas
Cardio Força Corpo e Mente
24 xpress Challange

Uma nova aula de treino intervalado de alta intensidade, constituída por 24 movimentos realizados em 24 minutos. Está dirigida a todos aqueles que têm pouco tempo para treinar e pretendem ficar em forma.

40% 40% 20%
Xpress Active Ball

Tonifica o teu corpo com o auxilio de uma Bola... RESULTADOS RÁPIDOS em 20 minutos!!! 

35% 60% 5%
Xpress Bosu

Esta aula permite independentemente do teu nível de treino, melhorar do equilíbrio, a postura, o "Core" e a melhoria da coordenação sensorial e motora, podendo utilizar os dois lados deste equipamento.

35% 60% 5%
Xpress Core

Abdominais sem parar, em pouco tempo ajudamos-te a potenciar o teu abdómen.

10% 85% 5%
Xpress Corepole

Uma forma nova de fazer exercício em grupo através de bandas elásticas.

20% 75% 5%
Xpress Creative

Aula onde és levado a um desafio inesperado 

35% 55% 10%
Xpress Energy Bag

Sessão de intensidade elevada, na qual realizamos um treino de força funcional com um saco pesado de 6 a 8 kg, ideal para o treino global do nosso corpo.

35% 60% 5%
Xpress Flexbar

Aula que utiliza um equipamento que te permite realizar um treino global de força. Experimenta!

25% 70% 5%
Xpress Functional

Aula em que treinas movimentos... úteis para o teu dia-a-dia 

40% 40% 20%
Xpress GAP

Glúteo, Abdómen e Pernas da forma mais rápida e intensa que podes imaginar.

10% 85% 5%
Xpress Gliding

Uma forma diferente de tonificar o teu corpo. Vem deslizar com o grupo nesta divertida forma de treinar. Esperamos por ti!! 

25% 70% 5%
Xpress Gymstick

Aparelho para trabalhar todos os músculos do corpo, de forma mais divertida! 

35% 60% 5%
Xpress Posture

Aula onde desenvolves uma melhor atitude postural 

 

5% 60% 35%
Xpress Power Glúteo

Glúteos em forma... mais rápido e intenso que tu podes imaginar!

35% 60% 5%
Xpress Powerplate

Vibrações contínuas nos nossos Powerplates. O melhor trabalho em 20 minutos de tonificação e relaxamento.

20% 70% 10%
Xpress PT Training

Junta-te aos nossos PT´S e vive uma experiência única. 20 minutos de puro exercício na zona fitness.

40% 40% 20%
Xpress TNT Fit
Aula de preparação física de 20 minutos e realizada na sala de Fitness, na qual na qual desenvolves a resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, potencia, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e muita diversão. 
35% 60% 5%
Xpress TRX

Treino de força-resistência em suspensão. Trabalha todos os grupos musculares sem impactos, melhora a tua força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade do tronco.

35% 60% 5%

Artes Marciais (F)

Boxe, Kick Boxing... fica em forma e aumenta a tua força

Atualmente, as artes marciais são praticadas por diferentes razões que incluem a saúde, a proteção pessoal, o desenvolvimento pessoal, a disciplina mental, construção de carácter e a autoconfiança.

Aulas
Cardio Força Corpo e Mente
Boxe

Defende-te, dá socos, luta. Descarrega a adrenalina. FICA EM FORMA!!!

35% 60% 5%
Boxe 90'

Defende-te, dá socos, luta. Descarrega a adrenalina. FICA EM FORMA!!!

35% 60% 5%
Defesa Pessoal

Aprende a defender-te em situações de risco de vida

25% 70% 5%
Defesa Pessoal 90’

Aprende a defender-te em situações de risco de vida. Aula de 90 minutos.

25% 70% 5%
Krav Maga

Utiliza as últimas técnicas de defesa Israelita… Luta como um guerreiro!!!

25% 70% 10%

Infantis - Júnior (F)

Deixe que os seus filhos aprendam os benefícios do desporto

Judo, Capoeira, Taekwondo... Na Virgin Active temos todos os tipos de aulas adaptadas para os mais pequenos.

Aulas
Cardio Força Corpo e Mente
Ballet Junior

Dança que permite dominar o corpo todo, com foco no treino de flexibilidade, coordenação e ritmo musical. Para alunos doa 7 aos 13 anos. Vamos dançar?

10% 60% 30%
Ballet Kids

Dança que te permite dominar todo o corpo, com foco no treino da flexibilidade, coordenação e ritmo musical. Dançamos?

10% 60% 30%
Boxe Junior

 Defesa, socos, combate.... Descarrega a adrenalina!!!

35% 60% 5%
Boxe Kids

Defesa, socos, combate.... Descarrega a adrenalina!!!

35% 60% 5%
Capoeira Junior

Vamos transformar esta arte marcial em jogos didácticos. VEM GINGAR!!! 

30% 65% 5%
Capoeira Kids

Vamos transformar esta arte marcial em jogos didácticos. VEM GINGAR!!! 

30% 65% 5%
Functional Kids

Uma atividade para crianças dos 4 aos 13 anos, onde se realizará um trabalho funcional, melhorará a coordenação, a agilidade, a precisão e o equilíbrio. Tudo isto ao melhor estilo Virgin Active, assim a diversão está assegurada!

40% 40% 20%
Judo Junior

Arte marcial onde são utilizadas técnicas para agarrar e projetar o adversário. A forma de vencer uma força não é fazendo oposição à mesma, pelo contrário, é necessário apoiá-la e aproveitando a mesma para o teu próprio objetivo.

35% 60% 5%
Judo Kids

Arte marcial onde são utilizadas técnicas para agarrar e projetar o adversário. A forma de vencer uma força não é fazendo oposição à mesma, pelo contrário, é necessário apoiá-la e aproveitando a mesma para o teu próprio objetivo.

35% 60% 5%
Karate Junior

Arte marcial de origen japonés. Se caracteriza por el empleo de golpes de puño y patadas ante el adversario.

25% 70% 5%
Karate Kids

Arte Marcial de origem Japonesa. Caracteriza-se pelo emprego de golpes de socos e pontapés perante o adversário.

25% 70% 5%
Taekwondo Junior

Arte marcial de origem coreana. Destaca-se pela variedade e espetacularidade das suas técnicas de pontapé.

35% 60% 5%
Taekwondo Kids

Arte marcial de origem coreana. Destaca-se pela variedade e espetacularidade das suas técnicas de pontapé.

35% 60% 5%
TNT Fit Kids

Uma aula para crianças de TNT preparada para que os mais pequenos desfrutem de um treino divertido.

35% 60% 5%

Força Global

Sente-te mais forte e com energia

Tonifica todos os grupos musculares com as nossas aulas de força global.

Aulas
Cardio Força Corpo e Mente
Active Ball

Tonifica o teu corpo com o auxilio de uma Bola... RESULTADOS RÁPIDOS!!! 

35% 60% 5%
Barra no chão

Esta aula ajuda-te a manter uma postura alongada, melhorar a tonificação muscular e o equilíbrio, transpondo exercícios do ballet clássico para um plano horizontal.

20% 70% 10%
Body Balance

Renova o teu corpo e mente, desenvolve a tua concentração e respiração.

10% 60% 30%
Body Pump

Tonifica o teu corpo durante esta aula. Cada música corresponde ao trabalho de um grupo muscular, utilizando barras e discos. É FÁCIL E ANIMADA!!!!

15% 80% 5%
Body Pump 30'

Tonifica o teu corpo durante 30' minutos. Cada música corresponde ao trabalho de um grupo muscular, utilizando barras e discos. É FÁCIL E ANIMADA!!!!

15% 80% 5%
Body Vive

Treino de baixo impacto no qual se integra o trabalho de força, cardiovascular, mobilidade articular, equilíbrio e alongamentos de forma muito simples.

25% 65% 10%
Bosu 3D Extreme

É uma aula de trabalho em equipa, em formato Triplex (3 movimentos, 3 voltas, 3 intensidades).
Independentemente de teu nível de treino, melhora o equilíbrio, a postura, o "Core" e melhora a coordenação sensorial e motora, podendo utilizar os dois lados deste equipamento.

 

 

 

35% 60% 5%
Core Training

Trabalha os teus abdominais durante 40 minutos. EXPERIMENTA ESTE TREINO!!!

10% 85% 5%
Correcção Postural

Nesta aula vamos cuidar do teu corpo reequilibrando a tua musculatura para melhorar a tua postura! Os alongamentos serão o foco principal! 

5% 60% 35%
Energy Bag

Treino de alta intensidade, onde vais de forma funcional realizar exercícios de força com um saco de 6-8 kg, ideal para treinar nosso corpo em geral. 

35% 60% 5%
Fitness 5

É uma aula de 20 minutos, de elevada intensidade, que proporciona um treino diferente e intervalado com 5 instrumentos simples e inovadores. Treinarás como nunca antes visto numa sala de exercício!

 

60% 40% %
GAP

Aula de 30' realizada ao ritmo de musicas poderosas, na qual tonificas Glúteo, Abdómen e Pernas da forma mais intensa que podes imaginar.

20% 70% 10%
GAP 30'

Aula de 30' em que o treino foca glúteos, abdominais e pernas.

20% 80% 0%
Gap+Core

Gluteos, abdominais e pernas num mix de treino funcional. Treino muito localizado focado no equilíbrio e postura!

10% 85% 5%
Global Training

Combinamos treino funcional com treino localizado. Juntamos uma boa dose de treino cardiovascular… o resultado é sentido por ti em cada aula.

35% 60% 5%
GRID STRONG

Fica forte com Grid Strong.
Um circuito de alta intensidade criado para defenir os teus musculos.
Quanto mais treines mais forte ficarás.
Um treino desenhado com rigor, para que aprendas verdadeiramente que o esforço tem recompensa.

60% 40% 0%
Grid Test

Avalia de forma objetiva a tua condição física através de seis tábatas que medem as tuas qualidades físicas e te fazem chegar ao limite.

60% 35% 5%
Hapkido

Esta arte marcial oferece igualdade de oportunidades para todas as idades. Começa a aprender já as técnicas de defesa pessoal desta modalidade.

25% 65% 10%
Push the Limits by PEUGEOT

A aula Push the Limits tirará o melhor partido de ti. Uma aula dura que te vai levar a descobrir os teus limites. É uma aula completa que faz com que trabalhes todos os músculos e que melhora a tua condição física integral.

Durante 50 minutos trabalharás com material inovador: TRX, TiYR, Bulgarian Bags e Plyo Box. Com estes elementos nos centraremos em trabalhar o trem superior e inferior.

Numa fase do exercício também executarás treino funcional com o peso do teu próprio peso.

Recorda que no inicio do treino terás uma fase de aquecimento assim como no final uma de alongamentos.

Contamos contigo!

45% 45% 10%
Street total fit

Nova atividade outdoor baseada no treino funcional. Diversão ao limite com 2 níveis de intensidade preparado para todas as pessoas. Trabalha em equipa todos os grupos musculares.

50% 52% 0%
TNT Fit

Aula de preparação física de 50 minutos, na qual na qual desenvolves a resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, potencia, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e muita diversão ao som de musicas inspiradoras.

35% 60% 5%
TNT Fit 30'

Aula de preparação física de 30 minutos, na qual desenvolves a resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, potencia, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e muita diversão ao som de musicas inspiradoras.

45% 45% 10%
XCore

XCORE é um treino de core diferente de qualquer que tenhas experimentado até agora. Trabalhas não só a musculatura abdominal e das costas, mas devido ao seu carácter também queimas calorias e estilizas os teus músculos. 
Ao usar xco-trainer, consegues um estímulo, único e exclusivo desta aula, que fortalece as tuas articulações e previne lesões.

50% 50% 0%
Xpress Core + Rope

Aula em que trabalhas o teu abdominal sem parar... juntamente realizas exercícios o mais variado e divertido com a corda. Não podes perder! 

45% 50% 5%
Xpress ViPR

Treino de Força/Resistência, onde trabalharás todos os grupos musculares em diferentes eixos e amplitudes de movimentos com tubos de 6 a 20 Kgs.

 

35% 60% 5%